2022-12-02 《静坐》

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍,

【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔、希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势

【感恩】:感谢老李鲜榨的番茄汁。

【思过】:还是比较容易说大话

【希望】:希望自己身体越来越好

【回向】:

【最大的收获】:分清楚不想还是不敢

【今天是什么日子】:

【纪念日】:

【起床】(自然醒,不赖床):7:30

【就寝】(早睡):11:00

【天气】(不受天气影响心情):

【心情】(原因):

早餐9点:1杯豆浆+3个小芋头+半碗粥+1碟生菜+1小碟花生+椰子油一勺+维生素片

早晨的豆浆,一杯豆子+低量水就好。

早餐吃得9分饱。

上午茶:一杯番茄汁

午餐3点:蔬菜沙拉+杂粮粥(黄油)一碗+炒豆子+炒豆干/茄子   

蔬菜沙拉(生菜/包包菜/芝麻/花生碎/无花果干/椰子油/紫苏油/亚麻籽油)

晚餐

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:

【周目标·完成进度】:

《真原医》

《睡眠-梦境》

《静坐》—连续静坐第_3_天

7点20静坐至8点半,早上静坐比昨天效果好,没有打瞌睡,专注力还是有待提高!

晚上7点静坐至9点,点灯静坐的感觉很好,要坚持加油!

《锻炼:螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_3_天。

《读经》

10点半读经至11点半,跪坐一小时,最后十五分钟,膝盖痛,极其难忍,结束后,脚底板极麻。今日读经,利用腹式呼吸,心脏不再痛。身心舒服!

《抄经、练字》

《午休》

午休半小时,一醒就起来,没有赖床很不错!

《买菜》

《阅读》

《人际沟通感悟》

人之有志,犹如树之有根

《视频感悟》

《工作感悟》

《排便》

下午四点排便一次,很舒畅,肚子空空的。黄绿色,少臭,不沾。前半部分偏硬,后半部分偏软。

最美好的三件事

1.锻炼身体很舒服

2.静坐很舒服

3.不去关注负面信息让自己身心清净

思考·创意·未来

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