《非暴力沟通》第九章读后感

      让生命之花绽放

        非暴力沟通最重要的应用，也许在于——爱护自己。

        如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。

        20200227，朋友聚会聊天时说到做菜，我自嘲，“我是家里最废的人，连菜也做不好。”朋友说：“你怎么那么说，你又开店又带孩子，你已经很棒了！”“因为我现在在经济上的贡献很小。”后来我察觉到，应该是老公平时有意无意地打击我，使得我总在人前显得不那么自信，甚至有点自卑。而我如何培养对自己的爱呢，就是通过不断的学习来转变自我评价，最后希望达到转变老公对我的评价。

外衣染上墨水带来的启发

我们要做到同时包容两种需要一方面服务他人，另一方面照顾好自己。

        这一点我觉得家里的老人都无法理解，他们一辈子都在想着为子女、为家庭付出，只要满足基本的生活需求，多余的物质享受对他们而言都是过分的。然而他们没有想过自己过得好一点，也是给子女减轻负担，让子女没有后顾之忧也是对整个大家庭做出的很大的贡献。

不要做任何没有乐趣的事。

如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么即使艰难的工作也不乏乐趣。

        全职妈妈的工作繁琐细致，假如她们能在照顾家庭之余，有时间安排自己进行充电学习，那么我相信她们必定能从容应对学习、生活中的种种难题。

用“选择做”代替“不得不”。

1，列出生活中没意思却不得不做的事。

2，在每个列项前写上“我选择”。

3，一旦承认某一行为是你的选择，就填写“我选择做——是因为我想要——。”

深入理解我们行为的动机。

        你在思考“我选择做——是因为我想——”这个问题时，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性，甚至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。

        清单上的一些行为有可能是出于以下的一种或多种动机：

1,为了钱。

2,为了得到赞同。

        一旦活出对生命的爱，我们所体会到的欢乐是他人的赞同永远无法给予的。

3，为了逃避惩罚。

4,不想感到羞愧。

5,为了避免内疚。

6,为了履行职责。

      使用“应该”“不得不”“应当”“必须”“不能”“被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚、职责或义务的逼迫，感到自己无可奈何。

        小结

        非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

        同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。