追寻太极

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钱塘队友们，以下是总结李磊师父讲过的练拳方法：

一，规则：

1，咱们早上6:10分热身后，准时开始练拳，一遍28式，两遍85式。

2，结束后自由交流活动，也可以请我吃饭早哈！

3，有新队友欢迎跟我们一起练，师父来就抓住多请教。

4，咱站的阵地不能丢！

二，学习流程：

1，白天看下视频，自己纠正下动作。

2，早上体会行拳的过程，感受细微细节的变化，三遍以上。

三，过程中需要大家自己用心体会的所有要点：

找到感觉是一个循序渐进的过程，包括身体的感觉，也是逐渐有的

呼吸也是逐步自我调整，会达到一个协调的程度。

过程会有纠结和反复，

最后什么时候正确，就会感觉到。

然后就会有形神具备

你会感觉到浑然一体

才算到达另一个阶段

在这之前，器械都是负担

器械导致更不会用力，气则滞

僵力永远无法去除

太极拳一是意念行拳，二是松柔又形神具备。

除了大腿是承受身体自身的重力，肌肉会出现松紧结合的状态，其他没有任何肌肉的力量

多体会

打拳的时候，动作外形学会熟练后，要大开大合，

尽量伸展关节体会变化

然后，要快打一遍拳，体会动作转换的惯性身体的变化和顺势而为

靠惯性打拳，

松紧快慢结合

同时增加拉伸的运动量

呼吸和拳感，打的多了，有天赋自然会纠正的，最后会感觉到丹田气息鼓荡，动作浑然天成的。

故作娇柔和关节故意的摆动，都是错误的，不要刻意。

                            2019年11月1日