【055】学习之道

#每天读本书#DAY055-100

《学习之道》

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[奸笑]这本书最吸引我的地方是作者从一个数学恐惧症转变成为了数学爱好者，从技术恐惧症又成了技术狂人。她通过重新训练自己的大脑，发现我们对数理知识都有着天生的敏锐和直觉，想要学好它们，只需要掌握数理学科独有的语言和知识背景。

大脑有两种思维模式，一种是专注模式，一种是发散模式。专注模式下的思维活动，对数学和科学的学习必不可少，它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式，但是发散模式才能让灵感源源不断的涌现。想要学习数学和科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，而且它们对强化训练缺一不可。

做作业和考试时，接受大脑中的第1个想法，会妨碍我们找到新的解决方法。研究表明，眨眼会暂时性的断开我们与专注模式视角间的连接，而刻意闭眼呢，又似乎能帮助我们提高专注度。眨眼是一项打破僵局、帮我们跳出来重新评评估现状的关键行为；闭眼似乎可以在一瞬间放松我们紧绷的注意力，提供片刻的休息，让我们的意识和想法刷新页面。

想要学得好，要解出难题，或者学会新概念，就要在两个专注学习期间空出时间来，在无意识思考的时间段里，发散模式让神经模型得以巩固。自制力很强的人反而很难关闭专注模式，让发展模式进入工作状态。

当我们真正被难住的时候，最有效的办法是向同班同学、同龄人或者导师请教，让他们为你提供不同的视角。

当我们醒着的时候，大脑会不断的产生有毒物质，只有在睡眠中，脑脊液会冲洗掉大脑中的毒素，使得我们解决问题，理解能力得到充分和显著地提升。

组块是根据意义将信息碎片组成的集合。要熟练的掌握数学和科学的知识，就要创造一些概念组块，大脑在处理组块的时候会进行更为高效运转。构建主块的基本步骤：第1步把注意力集中在需要组块的信息上，第2步是理解，第3步是获取信息背景。背景信息意味着跳出初始问题，用更宽广的视角看问题。

回想学习材料，即提取练习，效果比单纯的阅读材料要好得多。在学习中进行回想，让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动的获取知识，能让你更加集中高效的利用学习时间。但是不要扔太久才去练习回想，那样每次都得从头开始巩固概念。对于初次学到的，颇有挑战性的知识，最好24小时之内进行回想、提取练习。

练得越多，神经模型越坚实。重复和练习的背后，是大脑在创造固化组块，用来支撑专业技能。相同的时间，仅对材料的练习和回想，就可以使习得内容和学习深度都远超其他方法。离开平时的学习地点，到别处去回想材料，可以让你从不同的角度看待问题，从而增进理解。

穿插学习法，解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习。用“番茄工作法”进行专注而简短的工作，这样如果能在轻微的压力下学习，反而能更轻松的应对更大的压力。

搭建强大阻碍的步骤：首先全程在纸上解决一个重难点问题，然后重做一次，要格外的注意关键步骤。接着休息一下，在睡觉之前把这个问题再过一遍。第2天，尽快把这个问题再做一遍，这时候就会发现，可以更迅速的解题。最后是主动重复。主动排演可以提高回想关键概念的能力。

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10个好的学习法则：

运用回想

自我测试

对问题进行组块

间隔开重复动作

在练习中交替使用不同解题技巧

注意休息

使用解释性的提问和简单类比

专注

困难的事情最先做

心理对照

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