0266读书｜精力管理+觉察

2022-07-25 北京 日出的云彩不错
灯塔读书，用阅读点亮世界！

What we do may be small, but it has a certain character of permanence.

图来自zhihu

一

读书

推荐一本书，是以前桃总带我们一起读的精力管理。
（The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal）

当你能够建立仪式感这种每日习惯，你便可以节省很多的精力。
减少决策和选择，也能够节省意志力。
一切都遵循极简的法则，就能最大化自己的效率。

精力管理，实际上是生活节奏的建立，什么是值得的，那就去做。
「重要的不是你要做什么，而是不去做什么」。
重要的是全情投入，培养专注。

你知道身体锻炼很重要，那么就放在第一位，雷打不动地执行。
一天都不要空。
因为习惯就是每天都要做，如果你做99天，只要空了1天，很可能接下来你就停掉了这个习惯。。

最好的精力管理训练，就是养成锻炼的习惯。
当我保持锻炼，我的身体能量提升上去了，精气神也变好了。
身心一致，很大程度上还是要依赖身体层面。
所谓的内外双修，其实我们有很多时候都知道内在的修行，而真正的实修就是站桩啊练功啊，这些都是身体层面的实实在在的修炼。

不流汗又怎么会蜕变呢。
不困难又怎么会成功呢。
精力管理，最终要达成的目标是成为高效能人士。
而精力之所以充沛，每日活力满满，靠的是全情投入，本质上是修「知行合一、身心一致」。
当你所做的事情就是你所追求的，你又怎么会不全情投入呢？
很多时候，我们需要放手一搏。
纵身一跃，你敢，因为你相信身上的降落伞。

四个层级通往成功：
01:使命 意义 --最高意图
02:注意力 专注力 聚焦--精通高手的必须路径
03:正面情绪：感恩法则
04:体能：身体层面（习惯养成）饮食 运动 睡眠

我觉得这个是六个逻辑层级的简化版。
系统 身份 信念/价值 能力 行为 环境

精力管理

作者列出了几个问题，帮助我们去寻找价值观取向，试着回答一下，把你的答案写下来：

如果你现在得知自己只有一个月的生命了，你回想走过的一生，学到的最重要的3件事是什么？为什么如此重要呢？

• 感恩 阅读 对话
  感恩所有出现在生命中的人，都是一种渡。你一定可以从他身上学到某些东西。
  阅读太重要了，这是人类智慧的结晶，是人类文化的传承。
  对话，其实想说的是与这个世界的互动，包括人际关系，尽可能多地给予别人温暖和善意。always be kind!

你最敬重的一个人是谁？描述一下他身上最让你钦佩的3种品质分别是哪些？

• 最敬重的人，第一时间想到爷爷。喜欢读书写字，有创造力的，有钻研精神。
  最近看了陈坤也很喜欢，之前写榜样，我会写一行禅师 蒋勋老师 乔布斯。有智慧的，追求内心平和的，有成就的大师。

如果有机会让你重生一次，你最希望自己是一个什么样的人？

• 平凡的，更有爱的，更慈悲的 修行之人。

你希望你的墓志铭上怎么总结你的一生？

• 这一生活出了值得活的一生，自我承诺，达成心愿，身心一致。
  用一生学习成长，教会别人去爱去生活。

最终修行回归到日常的衣食住行。

二

日常聊天

动物花园的讨论：
“我怕我爱的不爱我，更怕我不爱的人爱我，有同感吗？”
“是不是害怕不被爱，又不敢拒绝爱？”

以下记录的是我的谈话内容：
亲密关系是最大的修炼场。在关系中看见自己，看见自己的模式。

如果别人夸你爱你 你不接纳。。那也会影响金钱关系的。（金钱的本质是爱。）
先顺应。yes-and yes-but，不要一上来就抗拒、否定。
当我们接纳赞美 接纳表扬，自我效能感和自信力就会大大提升了。

正确的接纳是感谢，即使是say no,也先感谢对方。
这个受传统教育理念很大影响，小时候当别人说“你好美啊你好棒啊”，第一反应都要自谦否认一下，而不是顺着自自然然大大方方说：谢谢你的称赞❤️。

如何让关系处于平和 爱 喜悦的能量状态？

当我们厌恶，其实也反过来让自己内心不舒服了 不快乐。这也是为什么你的不高兴你的愤怒最终伤害的是你自己，业力造的反射到的是自己。

说出恶言相向的话，最终只会让自己难受。哪有什么解决不了的事情，如果你是「爱」，你会这样表达愤怒吗。
时间和金钱从来都不应该成为限制，真正的限制来自内心的恐惧和不安全感。

越是愤怒，越是说明内心的弱小。
一个内心强大的人，情绪是很稳定的，他知道事情的结果如何走向。他可以完全顺应宇宙的安排。

学习有钱人思维。成为有钱人、幸福的人。
钱就是爱的能量。我们成为有爱的人 给出爱，以后也会很有钱的哈哈哈。

知道自己要什么就好。
要自信
我这么美好的人 当然值得配得上一个美好的人啊哈哈...绝不将就。

去看阿凡达吧～

阿凡达2

感恩宇宙！
感恩！

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感谢，以上是永澄老师的推荐！