0266读书|精力管理+觉察

2022-07-25 北京 日出的云彩不错
灯塔读书,用阅读点亮世界!

What we do may be small, but it has a certain character of permanence.

图来自zhihu

读书

推荐一本书,是以前桃总带我们一起读的精力管理。
(The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal)

当你能够建立仪式感这种每日习惯,你便可以节省很多的精力。
减少决策和选择,也能够节省意志力。
一切都遵循极简的法则,就能最大化自己的效率。

精力管理,实际上是生活节奏的建立,什么是值得的,那就去做。
「重要的不是你要做什么,而是不去做什么」。
重要的是全情投入,培养专注。

你知道身体锻炼很重要,那么就放在第一位,雷打不动地执行。
一天都不要空。
因为习惯就是每天都要做,如果你做99天,只要空了1天,很可能接下来你就停掉了这个习惯。。

最好的精力管理训练,就是养成锻炼的习惯。
当我保持锻炼,我的身体能量提升上去了,精气神也变好了。
身心一致,很大程度上还是要依赖身体层面。
所谓的内外双修,其实我们有很多时候都知道内在的修行,而真正的实修就是站桩啊练功啊,这些都是身体层面的实实在在的修炼。

不流汗又怎么会蜕变呢。
不困难又怎么会成功呢。
精力管理,最终要达成的目标是成为高效能人士。
而精力之所以充沛,每日活力满满,靠的是全情投入,本质上是修「知行合一、身心一致」。
当你所做的事情就是你所追求的,你又怎么会不全情投入呢?
很多时候,我们需要放手一搏。
纵身一跃,你敢,因为你相信身上的降落伞。

四个层级通往成功:
01:使命 意义 --最高意图
02:注意力 专注力 聚焦--精通高手的必须路径
03:正面情绪:感恩法则
04:体能:身体层面(习惯养成)饮食 运动 睡眠

我觉得这个是六个逻辑层级的简化版。
系统 身份 信念/价值 能力 行为 环境

精力管理

作者列出了几个问题,帮助我们去寻找价值观取向,试着回答一下,把你的答案写下来:

如果你现在得知自己只有一个月的生命了,你回想走过的一生,学到的最重要的3件事是什么?为什么如此重要呢?

  • 感恩 阅读 对话
    感恩所有出现在生命中的人,都是一种渡。你一定可以从他身上学到某些东西。
    阅读太重要了,这是人类智慧的结晶,是人类文化的传承。
    对话,其实想说的是与这个世界的互动,包括人际关系,尽可能多地给予别人温暖和善意。always be kind!

你最敬重的一个人是谁?描述一下他身上最让你钦佩的3种品质分别是哪些?

  • 最敬重的人,第一时间想到爷爷。喜欢读书写字,有创造力的,有钻研精神。
    最近看了陈坤也很喜欢,之前写榜样,我会写一行禅师 蒋勋老师 乔布斯。有智慧的,追求内心平和的,有成就的大师。

如果有机会让你重生一次,你最希望自己是一个什么样的人?

  • 平凡的,更有爱的,更慈悲的 修行之人。

你希望你的墓志铭上怎么总结你的一生?

  • 这一生活出了值得活的一生,自我承诺,达成心愿,身心一致。
    用一生学习成长,教会别人去爱去生活。

最终修行回归到日常的衣食住行。

日常聊天

动物花园的讨论:
“我怕我爱的不爱我,更怕我不爱的人爱我,有同感吗?”
“是不是害怕不被爱,又不敢拒绝爱?”

以下记录的是我的谈话内容:
亲密关系是最大的修炼场。在关系中看见自己,看见自己的模式。

如果别人夸你爱你 你不接纳。。那也会影响金钱关系的。(金钱的本质是爱。)
先顺应。yes-and yes-but,不要一上来就抗拒、否定。
当我们接纳赞美 接纳表扬,自我效能感和自信力就会大大提升了。

正确的接纳是感谢,即使是say no,也先感谢对方。
这个受传统教育理念很大影响,小时候当别人说“你好美啊你好棒啊”,第一反应都要自谦否认一下,而不是顺着自自然然大大方方说:谢谢你的称赞❤️。

如何让关系处于平和 爱 喜悦的能量状态?

当我们厌恶,其实也反过来让自己内心不舒服了 不快乐。这也是为什么你的不高兴你的愤怒最终伤害的是你自己,业力造的反射到的是自己。

说出恶言相向的话,最终只会让自己难受。哪有什么解决不了的事情,如果你是「爱」,你会这样表达愤怒吗。
时间和金钱从来都不应该成为限制,真正的限制来自内心的恐惧和不安全感。

越是愤怒,越是说明内心的弱小。
一个内心强大的人,情绪是很稳定的,他知道事情的结果如何走向。他可以完全顺应宇宙的安排。

学习有钱人思维。成为有钱人、幸福的人。
钱就是爱的能量。我们成为有爱的人 给出爱,以后也会很有钱的哈哈哈。

知道自己要什么就好。
要自信
我这么美好的人 当然值得配得上一个美好的人啊哈哈...绝不将就。

去看阿凡达吧~


阿凡达2

感恩宇宙!
感恩!


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感谢,以上是永澄老师的推荐!

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