普拉提课程学习感受

普拉提一期课程

上周一，

机缘巧合能找到一点时间能去上一节瑜伽课，

恰好下午波波店长又打来了电话，

这是不是叫心灵感应呢？

一直对普拉提核心床心生念想，

因为它的作用是：理疗，康复。

排队终于排到了我，

一周的每天八点半至九点半这一小时，

挤挤这时间还是有的。

周一开始上课，

第一次见普拉提核心床，

给我的感受是：

这个器械构造看似很简单，

却和我们的核心肌群一样，

必须控制到位！

雪梅老师，

为我们做了详细的器械介绍，

以及正确使用禁忌，

信息量太强大，

容我以后慢慢介绍。

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每一个动作都由雪梅老师亲自为我们示范，

并且有言简意赅的引导词和安全提示。

周一的课程，

以手部和脚部的正确发力为主要内容，

引导我们各部位肌肉的正确发力，

每个动作都要求我们做到控制和清楚，

不能靠惯性，

绝对避免碰床，

因为十分危险，

专注听引导词，

不能无指引练习，

因为主床体结构为冰刀式设计，

受力面积很小，

不加控制会惊心动魄。

一小时很快过去，

却让我们信心倍增，

因为循序渐进的练习，

让我们专注控制我们的身体，

并且发现自己身体的一些小问题。

第二天起来没有我想象中的肌肉酸痛，

应该是平常健身、晨跑中的积累，

身体肌肉的平衡练习，

心中小小的窃喜一下。

周二的练习集中在腿部肌肉，

这节课中，

我就发现了，

我的左髋是有问题的，

还在问题很小，

应该是在以后的训练过程中多加注意是可以修正的，

但这节课练完之后，

下楼梯时才觉得双腿发软，

骑电动车时双手发软，

看见平常的中，

很少能有达到这个身体强度的。

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周三清晨起来，

腿部的肌肉没有见到任何不适，

却在上班两个小时后，

下了一次楼梯发现，

大腿前侧的肌肉还是略微有些酸痛的，

说明昨天的课程中启动了，

这一块的深层肌肉，

也同时验证了雪梅老师在课程中，

一再告诫我们的：

你可能自己体会不到肌肉深层在哪启动，

但绝对是全身心的一个康复训练！

周二课的酸爽，满心欢喜！

周三的课程与周二相比轻松许多，

作为周二课程的休整，

孙俪这张左边的就是我们周三的课程，

我们完成的倒也是很轻松，

但是右边的这一张，

便是第二期的内容了，

因为我们的核心力量还没有得到完全的增强，

心理内部还是略微有点恐惧，

上半身是起不来的，

看似简单的一个体式，

却需要全身心力量的平衡和控制，

把握重点发力部位，

避免身体代偿。

转眼到了周四，

这节课是加强我们核心的训练，

训练强度刚好是在我能接受的范围之内，

所以也没觉得特别费劲，

唯一心里最大的感受便是：

要想感受时间过得慢的话，

来一下雪梅老师的这个课程，

在每个动作加强体式倒计时的时候，

你会觉得十秒的时间简直就像过了十分钟，

但这十秒便是黄金十秒，

最有效的积累！

周五为综合协调训练，

有了前四天的基础和力量的建立，

我在今天的课程也没感觉太难，

就是跟着练习时我偶尔会出点差错。

能够在老师指引下再加深一些，

感觉更棒了！

周六是这期课程最后一天了。

在送完货迎着雨到家之后，

紧赶慢赶被堵在了香港街的一片汪洋中，

二十多公分的水，

骑的我心惊胆战，

鞋子湿湿的，

迟到十分钟，

满心愧疚。

今天的课程是侧腰的练习，

我们需要坐在盒子上，

侧身到滑床的弹簧的位置，

第一次心里很紧张，

第二次好一点，

第三次再下一点，

最后才放下一切紧张，

侧身到滑床并保持，

完美！

周日一整天体态轻盈，

周一更是，

雪梅老师有交待：

一期下来，

你的身体会很轻，

不是体重上的，

而是有了力量平衡之后的轻盈！

我的这点体会很深哝！

只是，

今天发现两侧腰线延长线略微有些肌肉酸痛，

应该是启动了更深层次肌肉，

所以会有排酸反应，

并且平常的健身，

是没有体式能达到这个深度的，

我可以很好的分析自己的身体状况。

时光匆匆，

太匆匆了，

一周的时间就这么过去了，

普拉提时光太让人迷恋了！

期待自己的第二期进阶普拉提课程！

谢谢，我们雪梅老师

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