意志力训练营第三周复盘

训练营马上进入最后一周了，不知不觉要完成了四分之三的任务，保持比较好的节奏，自己的进度条总体让自己满意吧，革命尚未成功，我等还需努力！

第三周了，慢慢养成了习惯，心态也变得更淡定一些，少了几分焦虑。

心得体会如下：

一、 工作上，

1. 这个月工作完成比较好，领导都感到诧异，这种感觉久违了，因为公司业务量增加近两倍，人数不增反而减少了，对我也是一个挑战，以前都是我先做完月底的工作，看着别人在忙活。而后经历了无力感到掌控感，当中也有怀疑过自己的方法正确与否，时间证明了我的方法的可行性，保证做事情的逻辑的正确性，每一步数字的精准性，到最后水到渠成的超期完成任务，难道不应该高兴一下吗？哪怕偷着乐一下也无妨。

2. 对时间的掌控也提高很多，对每件事情需要花费多久，用APP记录时间用在那里，对时间有了精准的把握。和别人提前预约，显示对别人的尊重，也节省了自己的时间，比如理发这件事，尝到了预约的甜头，省去了排队的时间。

3. 意志力的把控也在提高，养成习惯每天早上听乐乐老师的课，有天早上对于看一部未看完的片子和听课在纠结，最后还是先听课再看电影了。

二、 生活上，

1. 饮食趋于减少量，尽可能的增加种类，正如白雪老师所说的吃的种类越多越好，让自己吃出一条彩虹来。开始尝试轻断食，发现自己口欲没有那么强了，之前吃的东西太多了啊。少吃也可以节约很多时间，而且活的好好的。

2. 睡眠最近一个周特别不理想，幸亏有坐享来弥补，足以应付正常的工作和生活。

三、 思想上，

1. 元认知能力有所提高

用反馈分析法去刻意对很多事情做反馈，对自己和他人遇到的事情，认清时期的真相，不断去修正自己。有个一直在减肥的同学，她体重一变小就马上和我来说，我和她说了最近体重也下降了点，她说你这个老顽固也在减肥啊？我说我一直在减肥中，探索一种对健康无害的减肥方法。利用分析反馈法，对于减肥这事，她觉得我不会减肥，可事实并非如此，我在减肥，只是没有采取太极端的减肥方法而已。

2. 让自己努力做到不要有感性的烦恼，工作中遇到不舒服的人，不和别人撕破脸，就努力让自己平静，把注意力花费在把工作做到更好，让别人无法挑剔的程度。

3. 遇到消极负面的情绪，用积极的乐观的词语去代替，哪怕是内心深处模糊的倾向性于好的暗示也好。

图片发自App

不足之处：每天的任务可以完成，但思考的深度和践行的力度不够，记录时间的能力需要提高。

剩下不多的几天继续努力吧。