周总结2022.09.11-9.17

        本周创造:1.完成领读稿的输出；2.实现和孩子的有效沟通；3.运动完成20公里；聚焦目标,每天进步一点点，相信相信的力量，在做的过程中一切都会发生改变！

第38周时间花费表

一、本周时间花销：

      预计一周的有效时长84小时，平均每天12小时的有效时长，实际花费83.5小时，平均每天11.9小时的有效时长，基本上按计划完成目标。其中学习计划31H,实际完成32.6H；工作时长计划33.5H，实际32.6H；生活时长计划22H，实际用时18.3H；其中用时最多的是领读稿输出和积微的相关学习，运动也在逐步跟上节奏。夜间睡眠5.1H，严重不够，下周注意早睡；三餐通勤平均每天4.7H，这段时间还可以更好的利用，从微习惯整理做起；还有平均每天2小时的无意识黑洞时间，可以用来提升睡眠质量。

      本周重点主要完成了《终身成长》领读稿的三次修改，从一开始的不会写，过程中又遇到种种困难，到最后整篇文章的完美呈现，这个过程不仅解决了我生活中的困惑，还锻炼了我的成长型思维。相信在以后的生活中不管再遇到任何困难，我都会用长远的眼光去看待问题，每天进步一点点，坚持带来大改变。

二、本周收获和成就事件：

学习方面：

1.阅读《终身成长》并输出领读稿一篇，在整个写作过程中，我做到了学以致用，体验到成长型思维所带来的好处。从以前面对困难时的焦虑和不知所措，现在我明白了任何好结果都需要经历一个挑战自我的过程，所以接纳当下的自己，只要每天进步一点点，我就在不断的成长。写这篇领读稿的意义，也是我想表达给孩子的心里话。同时我想给孩子传递成长型思维，促进我们共同合作的关系。但如何纠正孩子的理解？让孩子感受到妈妈的真诚和爱呢。虽然我们无法改变任何一个人，但我们可以做好自己影响他人。要想孩子变，我要先改变，我首先要做到不评判自己，爱自己，让自己变好是解决一切问题的根本。

      孩子当你看到妈妈通过努力也可以写出这篇领读稿时，希望你也有觉察，不要给自己设限，每个人都有无限的可能。通过写作表达真实的自己，与孩子一起成长，真的是一件幸福的事情。

2.本周9月12号开启了积微第1期时间闭环实战营，通过王老师的讲解，建立了自己的原则和日课，感觉收获非常大。有了自己的原则，我就可以坚定的做自己，活出自己喜欢的样子。而日课就是通过微习惯帮助我们达成目标。但是如何做好自己的日课？我还在不断的琢磨中，要让自己扎扎实实的行动起来，才会看到真正的改变。从专注做好每一件小事开始，用心去感受生活带来的幸福和美好。这是我一周的践行感受，所以下一步要向群里的优秀伙伴学习，把改变的想法真正的落实到行动当中，只有做了才能拿到想要的结果。

3.自信力的学习，再一次把我向外求的心拉了回来，回归自我。被看见，被肯定，被重视，被赞美，是每一个人的刚需，我能否做到爱自己，不评判自己呢，给自己定一个小目标，每天给自己写小鱼，我可以自己给自己补心理营养，从自我责备到自我肯定，赞美自己越多越自信，因为自己有的东西才能够给出去。改变的顺序是先成为再拥有，我要无条件的爱自己、接纳自己。下一步行动，做好日课，爱自己可以从每天赞美自己做起，看到自己，肯定自己，重视自己。用心去感受自己的每一点变化，不评判，不指责，不抱怨，接纳自己，不断去调整自己的行为。

4.如何打造属于自己的个人品牌，在一个领域深耕自己？我的个人定位应该在哪里？是积微目标达成教练？还是高效能父母效能教练？这两块是我目前正在学习和精进的地方，也是我个人最需要的东西，因为实现目标达成和做一个高效能父母都可以帮助我实现幸福的生活。那就朝这两方面先成为再拥有吧！感谢积微给我提供了改变自我的机会和平台，在社群学习，可以锻炼我的阅读能力、写作能力、沟通能力和统筹能力，通过积累这些能力，我同样可以活出闪闪发光的自己。要想打造自己的个人品牌，一定要在自己喜欢的领域多输出，影响更多的人达成目标，实现幸福的生活。先从自我做起，第一能输出有体系的内容；第二能创作自己的爆款；第三有口头表达能力或写作能力过关；第四有自己的代表作；第五能持续输出；我正在践行第三和第五项，先做好自己再影响他人。高手是向内探索，提升自我，赋能他人，我要做一个长期主义者。

5.时间闭环系统，每天坚持时间记录，做周总结、周计划，复盘反思下一步，让时间管理的践行在逐步形成体系。思考一下自己为什么总是拖延？为什么总是无法按计划完成目标呢？所以在时间管理和目标管理的践行上，我还要刻意练习，不断的提升自己、迭代自己。

家庭生活方面：

1.本周运动完成20公里，瑜伽练习1次；

2.陪伴家人，主动和孩子表达我的想法；和老公分享我的学习改变，一起走路2次；在父母家住一天，和妹妹、小宝有电话连接。下一步继续和家人保持好的连接习惯。

3.本周和茗锣，孙雷深度连接，互相帮助。

工作方面：

1.本周上班6天，在计划时间内完成工作任务，从工作记录开始，不断去觉察自己精进的地方。

2.积微事务上，闪亮星期天做统筹，每天跟进，发现不足点，及时改进。每一次经历都是一次很好的学习机会。

写到最后：

我想对自己说，每一点进步都值得被看见，用心去记录生活，感受生活吧！过好每一天，让自己的生活越来越有意义，每天都有新创造，每周都有新突破，愿每一个人都拥有无限美好的人生，活出真实的自我，活出人生的意义和价值！