《认知觉醒》读书笔记Day1

元旦假期结束，今天又开始上班，我利用了早起时间阅读了《认知觉醒》这本书的第一章，收获良多：

⒈觉醒

自序里写道：

真正的觉醒是一种发自内心的渴望

曾经的我，日子过得浑浑噩噩，脚踩西瓜皮滑到哪里算哪里，对这个世界运行规则浑然不知，更不知道为什么要努力，我就如书中所说的“睡着的人”。

如果说让我真正觉醒开始改变的，就是在机缘巧合中读了张萌写的《人生效率手册》。我被书中的方法吸引，当时我内心无比渴望成长，开始主动学习，开始寻找自己人生的榜样人物，并靠近萌姐，提高自己的认知。

从混沌到觉醒，这本书便是我的引路人，感恩它让我看到内心的渴望。

⒉去做总比不做好，开始总比放弃强

如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机。

我是在40岁才开始运动的，在那之前我基本每个月都有一次感冒，每次感冒都带着咳嗽，而且肠胃不好，经常拉肚子，这十分影响我的生活和工作。饮食调理，吃的不吸收，于是，我就想通过运动来改变。没想到一年运动下来，身体免疫力增强了，虽然肠胃没有什么改善，但感冒减少了。最让我安慰的是，我再也不怕老板问我，咳嗽这么久为什么还没好。

有句话说：“种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。”

“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……我四十岁开始运动增强体质至少比他们提早30多年的重来机会。只要想改变，现在就是最好的开始。

⒊人类的三重大脑

①理智脑:源于灵长动物时代，主管认知 。

②情绪脑:源于哺乳动物时代，主管情绪。

③本能脑:源于爬行动物时代，主管本能。

⒋焦虑

相信很多人跟我一样，都有着各种焦虑。比如，看到身边的人成就满满，但自己得从零开始，情绪就会极度低落，认为一切都来不及，太晚了。

书中给了我们解决焦虑的方法：

①直面焦虑：做总比不做强。

②找出焦虑的根源：同时做很多事，又想立即看到效果。

·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

⒌得耐心者得天下

要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。

书中讲到一个“复利效应”，它显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。

我们做任何事情，一开始就要沉住心，别急于求成。慢即是快，学会做减法，只要目标聚焦，在时间的积累下，小火山就会慢慢开始爆发。

新的一年，但愿我们能少一份焦虑，多一份笃定。