每天学一点心理学

      今天学习了心理学中焦点解决的重点，主要是两方面，第一个是学会把自己当问题进行正向描述、不歪曲事实、不讲假话，也不逃避负面信息；第二个是行动聚焦，需要把需要改变的行为具体划分为许多可掌握的小步骤，小改变带来大变化，小步骤更易尝试、点燃希望感，小步骤的成功更易带来正向情绪体验、减少负面挫折感，增强自我效能，从而带来情绪与行为改变等“滚雪球效应”。

      我又重温里筱阳老师讲解的《微习惯》，认真看了一遍电子书，发现微习惯符合心理学焦点解决中的行为聚焦观点“相信小的改变可以带来大的变化，小改变是未来改变的动力根源。”因为自身存在的问题可以看做是坏习惯，想改变坏习惯，就需要设定具体、明确、可行的微步骤，逐步养成好习惯，达到自己改变的目标。

      由此可见，首先各种理论其实是相通的，可以互相引用，通过自己的思考和实践，成为自己的观点。其次就是不管想解决哪方面的问题，都需要学一些心理学知识，了解、接纳自己，理解、包容他人，从心理角度看问题，或许能得到不同的解决方案。