《亲密关系》克里斯多福·孟

一：我得到的启示：

幸福是一个人的事情

无条件的爱

爱是一个动词（拥抱爱和感受爱）

感谢、相信自己是本自具足的

灵魂关系的关键，是允许

二：亲密关系的产生原因：

人类的需求。需要他/她的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。

童年的需求：

1归属感

2:确认自己的重要性。

三:亲密关系的四个阶段：

第一阶段：月晕

恋爱、美好、缺啥找啥、伪装（想自信装自信找自信）

童年的需求到成年没有得到满足，就要试图去改变对方吵架开始。

相互的需求，有期望就会失望

第二个阶段：幻灭

期望就是通往地狱之路

不要企图去改变别人，只有影响别人️效（TA愿意和你在一起，TA想成为你的样子）

期望越高，失望越大,内心得不到满足的原因是缺爱

幻灭是一种礼物，看清真相，认真生活。

行为1:求关注（引起注意）：小孩子捣乱、成人发脾气2:权利斗争、争输赢、对错。3:报复心理：冷战、放弃，不管他。

行为的核心表现吵架。

场景：两人吵架。问自己：“假如我是爱他的，我会怎么样？

小孩子骂和打以后表面很快没事儿，其实是一种自我保护，伤在内心深处。这也是潜伏在成人以后的表现——吵架后生气变成我们解决问题的最简单方法。

为什么喜欢用生气表达自己。1:麻痹自己不用审视内心，2:给对方压力有挫败感。3:感觉自己是对的。

愤怒的表现：

一吵架，互相攻击

二抽离

三被动攻击（老公问为什么生气就不说、生闷气）

问自己婚姻生活追求的是什么是快乐，还是对错。俗话说赢了道理输了感情。

第三个阶段内省

两条路第一条：无止境的需求、操控、索取、妥协、报复(你让我生气我也让你生气、口不遮滥）、妥协、放弃

亲密关系的牢笼一一无意识扮演并经常互换的三种的角色：

受害者（天天做饭）———解决办法：修炼自己。（思维：为家做贡献）

迫害者（强势、爱发脾气）——修炼自己

拯救者（关注点在孩子身上）———解决办法:有自己的生活爱好。

第二条路：首先了解自己、放弃期待、接纳、沟通、把自己和伴侣的需求放在一起考虑、自己对自己负责、无条件的爱。

读到这亲密关系中，想要什么应该有自己的答案，也就知道怎么做了？

迭代旧知：

《正面管教》中我们提到，儿童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。这两类需求都是来自人类共同的“爱与被爱”的本能。

如何养育孩子：

一无条件的爱（温柔而有边界）

二建立价值感、自尊、培养内驱力

三培养成长型心态。

《非暴力沟通》记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”