《加速》读书笔记：思维管理（十二）

阿萌萌100天读书笔记Day22

阿萌萌

        今天开始分享本书的第三部分思维管理，在这一部分萌姐和大家分享了16个方法。

1.单点突破法：赢家都在使用的思维模式

        单点突破法是我们思维训练的一部分。为什么要学习思维训练呢？因为我们学习了各种思维方法，懂得逐步运用以及懂得“思路”的一般规律，懂得如何寻找突破点等后，才会对事物的认识达到一定的高度。

        单点突破法是一个循环理论，常规是五个步骤：计划——实施——总结——评估——再次计划。把它应用于每天的工作的日程、时间管理、学习的场景当中，尤其是形成高效的思维模式模板从而持续不断的为自己的目标服务。

        我们常把目标分解和单点突破弄混，目标分解就是把大目标细分成一个个的小目标，就是所谓的“多就是少”。而单点突破就是我们不能同时解决多个目标的情况下，不如找准一个目标，集中全部精力把它做好做透，就是所谓的“少就是多”。

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2.番茄工作法：一个高效能工作计时器

        番茄工作法就是每完成一个番茄时间，也就是工作25分钟，休息5分钟。连续完成4个番茄时间后休息15分钟。在25分钟里，要避免被打断。如果遇到非打断不可的情况，那么这次的番茄时间就作废，等我们处理好事情后再重新设置一个。

        当25分钟结束，闹钟响起，我们可能觉得自己还有点意犹未尽，已经沉浸到工作状态里了，这个时候要不要停止呢？萌姐的建议是，当我们的思路进展正处于活跃连贯的状态，而且疲惫感不那么强，那么我们可以考虑适当延伸番茄时间。甚至可以直接进入下一个番茄钟。但是我们也应该清楚，其实番茄工作法的一个周期也不过25分钟，时间还是比较短的。因此在我们的任务安排中，如果是需要高强度连续完成的工作，它究竟是否适合这个方法，是我们需要慎重考虑的。一般情况下，当一个番茄时间结束，我们最好立即停下工作，在番茄记录表上标记完成，然后开始5分钟的休息。在休息期间，不要想与刚才工作相关的内容，这样有利于放松大脑。

        番茄工作法背后的核心思维，主要有两点：

        第一点是简单思维。要注意，简单不等于肤浅，而是学会简化。最伟大的真理常常也是最简单的真理，因为任何基本的东西都是简单的。简单的行事方式应该是：简单、有效、实用、适宜。

        在运用中，我们只需记住这样几个原则：第一，我们必须足够认可简单的价值，有足够的动力和决心追求简单；第二，简单即意味着取舍，我们需要很清楚知道自己想要什么，在做什么，什么必须现在做，什么可以延迟做；第三，简单的方式也是需要设计才能得到的，就像番茄钟的设计、苹果的home键设计，简单的使用路径也是需要设计的。

        番茄工作法的第二个思维逻辑：周期性思维。了解周期性思维后，第一，我们可以以周期性的角度看待生活和工作，很多问题都趋于简单化，我们的压力也能减轻。因为我们知道这些起落都是正常的，哪怕今天摔到谷底，明天可能就触底反弹了。第二，周期性思维可以帮助我们培养和巩固习惯。

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3.逻辑思维：逻辑是思维的奢侈

        逻辑思维能力是一种以概念为内容，提出命题，通过推理，论证命题的能力。它是一个标准的流程，而非一种结果。这种思维的流程，每个人都可以习得，只是每个人运用的能力和水平有高低。

        那到底如何培养自己的逻辑思维能力呢？一个最标准的方法就是习惯发问法，也就是养成提出问题——分析问题——解决问题的习惯。第二个方法叫作金字塔归纳法。它的步骤是：提出论点，总结结论，给出论据（也就是理由），最后行动。最后一种方法是分析和推理。分析和推理要基于两样东西：经验和数据。经验是过去积累的常识和感悟，所以经验越丰富的人做出判断的速度越快，准确性越高；数据就是对事物进行调查后得出的结果，是一种具有某种科学性的结论。

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4.换位思考：聪明的人在努力地了解自己

        换位思考是一种心理体验过程，需要将心比心、设身处地，才能真正理解当事人的处境。它要求我们将自己的内心世界，比如情感体验、思维方式，与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，和对方在情感上得到沟通。

        如何才能真正做到换位思考呢？我们需要换位思考的三大步骤和一大法则来帮助我们解决这些问题。

        首先，我们要保持大脑和心智的开放，让自己尝试接纳不同的价值观、思维方式、生活经历。当我们从心理上愿意相信对方一切都事出有因，并准备好接纳他的原因。接下来，我们就要学会认真聆听，了解他的想法。最后我们要做的就是共情，这是换位思考的本质。我们换位思考的目的是和沟通对象产生情感上的共鸣，了解他们开心的是什么，担心的是什么，恐惧的是什么，关注的是什么。这样我们才能更好地沟通和采取行动。

        除了换位思考的三大步骤，还有一个简单好记的辅助方法叫作6把椅子换位思考法则，能够提醒我们避免掉入自我中心的陷阱。6把椅子分别代表了6个看待问题的视角：主观视角，客观视角，相关视角，发展视角，积极视角，结果导向视角。