谁也不知道，两个小时后从这个桥上又再跳下去一个生命。这个夏天都不知道是第几个生命的消逝？
转：《坚持跑步的人为何比同龄人年轻》你知道长期跑步会让我有什么伤害吗？经常跑步会我显得更年轻、更健康，会伤害到身边的同龄人。拥有超过40年跑龄的日本传奇跑者岩永义次今年已年过60岁了，近期连续打破了3项世界纪录，分别是60-64岁年龄组场地10000米（成绩33分39秒）、场地5000米和场地3000米世界纪录，让人震惊。无论是在电视转播画面里，还是在真实世界中，岩永义次不仅在姿态和身型方面都不输少年，就连容颜都不像是已经60岁的老人，而是一位拥有不老容颜的帅大叔，很多人都说“看起来好年轻啊”，如果有人说他只有40岁，都有人相信。
有一些跑者在有一段时间里，或许怀疑过是否要坚持下去，因为他们发现一个事实，那就是越热爱跑步，就越来越不合群，就越“跟不上”同龄人的步伐......
1、跟不上同龄人长胖的速度
《永久战胜下肢赘肉》的作者，James-Fleming博士说，跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动，能“榨干”顽固的脂肪，小肚腩也不在话下。30分钟的跑步，就能让140斤的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272，基本就是最日常方便的高效燃脂运动。而且Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20分钟到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”当同龄人因为酒肉应酬，体重居高不下时，每天跑步的你独“瘦”其身，在清一色的走形身材里尤其突出，想融入群体确实有点难？
2、跟不上同龄人心态的变化
现在，无论是青年还是中年，都躲不过压力、失眠、脱发的困扰，当然，还有一个更普遍但是大家都不说的问题，便秘。而跑步的好处就是帮助蠕动，减少食物通过大肠的时间，减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。
除此之外，斯坦福大学的医学研究员曾经做过测试，让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡耗费的时间减少了一半，深度睡眠时间增加了几乎一个小时。如此健康规律的身体作息，加上跑步后自然释放的内酚酞，能够帮助减压，让你远离同龄人的那些心理问题。当他们抱怨生活的时候，你依然能“不合群”地感到快乐！
3、跟不上同龄人体能的退化
适度锻炼能让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵，有一项研究也表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。如果这还不够有说服力，还有其他方面！
美国Cornell大学的研究认为，男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。
同龄人渐渐心有余力不足的时候，跑者依旧精神抖擞，这可是千真万确的结论，小编没有在开车哦~
发表在《Journal of Applied Physiology应用生理学杂志》上的一份研究显示，长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻数10岁。年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。
4、跟不上同龄人衰老的速度
开始老了的第一个标志是什么？钙元素的流失！如果不想身体变老，保持年轻的骨龄非常重要。而根据国家骨质疏松症协会表示，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。
不但如此，跑步带来的强大心肺功能，也能保护你的心脏健康，让它充满活力，减少心脏病几率。
规律跑步也能减少岁月的痕迹。英国伦敦医疗中心分析说，跑步能够加快的血液循环，输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素，创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。
伦敦皇家学院的研究员甚至对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30分钟的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年，足以说明这项运动的过人之处了~
5、坚持跑步，可延长7年寿命
2017年，美国一项研究也显示，长期坚持跑步，可以延长寿命7年。即使你每周的运动量只达到建议保持健康的运动量最低值，也能够延长寿命。研究表明不管什么年龄、性别、健康状况如何，只要你开始运动就能活得更长。
如果曾经吸烟，那么开始运动后寿命能延长4.1年；如果以前不吸烟，那么能延长寿命3年。即使你开始运动后还抽烟，也能延长寿命2.6年。
6、坚持跑步，“大脑”更年轻
2012年，发表在《Psychonomic Bulletin & Review》上的研究认为，有规律的运动能够对抗随着年龄增长而导致的智力下降，比如选择性注意、任务转换、工作记忆。
美国北卡大学的研究人员发现：跑者拥有更年轻的“大脑”。因为经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多的氧气。
7、坚持跑步，骨骼和关节更年轻
随着年龄的增加，人体的骨量会逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的病症，而跑步可以减缓骨量流失的速度。经常跑步的人，患膝关节炎的概率要大大降低。跑步能够激发身体里面蕴藏的能量。投资什么，都不如投资自己，爱生活，爱跑步，享受跑步之后那种大汗淋漓的感觉。即使在同龄人的眼里，跑者的确有些不合群，但是请记住，跑步是一位最真诚的朋友，它会陪伴你一生。无论何时，当你需要它，想要内心的平静的时候，它就会随叫随到。
下课后就直接步行到安昌桥下的河堤路，顺着小浮桥的方向慢跑。因为没有时间做拉伸动作就缓缓地前行……有人在这里已经跑得接近尾声，有人群在遛狗，大狗小狗仔在一起相互亲密无间地拥抱着对方亲热，狗的主人也在一起相互交流平台。我只好默默地停下来歇歇同时轻轻地绕过去，在这里看到了狗主人才是真正的快乐时光流逝，看着它们闹，嬉戏玩玩耍，脸上洋溢着幸福的看着它们一天天长大……
前行上桥穿过桥下的隧道，右转进入了桥横渡过河，左边是车流密集恐惧症，右边就顺延的河堤，脚踝关节酸痛无力缓解不适，我继续漫步前行下石阶到了湿地公园。空无一人只有我在慢跑运动，前方花朵密集场所有老人们在这里静卧椅子上欣赏着美丽风景。我努力做到不停歇下来，一路上都没有遇到谁谁谁，就感知到肯定晚了。看得出来自己却慢得像蜗牛，有人从背后超过我，我怎么都追不上，眼睁睁越甩越远……
远远地看见我们跑团的小伙伴都在拉伸训练了，我不由得奋力拼搏地前行直接加入了大量训练中：高抬腿、后踢腿、小步跑、手臂摆动等多种部位全面发展。
文老师他随便一个晨跑都是半马：“你上班吗？”有人问他，“我跑步回来你们都没有起床吧。”他得意忘形地炫耀自己
“我来给你们拍照留念。早上跑了十几公里，现在37度左右温度太高了，早上才24度左右”他转动你的身后继续拍照。合影的时候忍者龟故意留出了大腿，我们打趣说：“你勾引摄影师！”
彩虹也在拉伸动作结束开跑前归队训练中，我的口号就是“追彩虹！”我与她肩并肩买跑前行，一边聊天说话。我明显感觉到自己已经没有任何速度可以轻盈地享受跑步，这将是一场坚持原则的苦战。
“刘冬梅，你快一点。”青青居然在前面转身喊我。
“我要和彩虹肩并肩跑。”我立志气壮地回答。
“人家彩虹有特殊情况，今天不能跑。”她转身就不理我了。
“我今天生理期来了。上次跑马后（5.16）今天才来你跑吧。”她告诉我，而我这个月也应该来了没有来，上个月我是27号来得，今天29号都没有反应。于是我就一直追下去，直到最后彩虹骑着单车来接我，我都没有追不上他们。
多么感恩彩虹的陪伴！她居然骑着单车来找我，我只好默默地提高速度，不得不承认自己的脚后跟有点持续性的酸痛无力。彩虹让我别跑了。
“你天天都跟教练在一起，不问教练怎么办？”青青气急败坏地当着所有人的面指责我。
“我不知道怎么说？”我顿时就感觉气矮了三分。回来的路上和教练说起了这个事情，原来是昨天下午穿高跟穿从三医院步行到无言的“淘衣宝”，再到百盛购物商城上过桥下河堤，这一路走来走去令人陶醉其中……
无言修改后（第二稿）
无厘头的思想反转
文/冬梅
内心怪兽会因为我们的否定而越来越大，也会因为我们的接纳而越来越小。
1
今天我下班后立即打车赶到医院，快步流星挤进电梯直达5楼，气喘吁吁在护士站台上讨要口罩的时候顺便问了一句：
“学习开始了吗？”
“今天取消了。”
护士头都没有抬回答，并放下手里工作，转进一个隔壁房间，当她从房间里出来，然后就边走边微笑看了我一眼，递给我一个口罩。
“啊！我还特意打的过来的。”
我反应过及，不由自主地大声叫了起来……
“你没有在群里吗？”
身后突然传来一个熟悉的声音，我转身就看到了雷医生站在门口看着我，我直径向他走去，跟随他进到了他的办公室，他坐在椅子上开始拿起手机说：
“反正我也要找你有事。”
然后他很快说完找我的原因，又把我拉进来他的周一督导群里。问我好久有空时，我简单明了迫不及待地汇报自己的基本情况，周一到周六晚上都安排妥当了，只有周日的时间。
“那就定在周日吧！”
他听完后直接了当地接过了我的话题说。
“可是这周不行，我们要阅卷工作，我订了9号晚上的飞机票，因为疫情的原因导致目前为止已经有2年的时间没有看到女儿了……”
我把最近的情况，即发生的大小的事都一股脑地说完，虽然事情复杂，思想还有点混乱，比如跟领导吵架，跟家长沟通交流失败告终，一直想想买房子却高不成，低不就，昨天晚上又因买不买房子的事与爱人争论事情到一点钟。这些鸡零狗碎的事我自己都不知道如何说出口的，但是雷医生还是很有素质耐心地听完了，也没有嫌弃我的琐碎啰嗦。
最后我们约定在9月份开始心理咨询师的个人成长体验，我一查询日历发现8月30号
居然是星期一，上午学校开学典礼，下午去医院这里报道，时间安排多么合适，就是这么给力！
2
下楼梯的时候接到售楼部业务员的回复，之前一直想买的新房子是烂尾楼重启，因业务员是我朋友，所以还反复强调说：
“这个楼盘是烂尾楼盘重启，这样的盘问题多又是期房不要碰。”
于是我倍受打击，这都是第几次了，为啥想买房子都这么难呢？颓废，是我现在整个人的表现。此时此刻的我，需要找人倾述，我想到了一个朋友——无言，反正这里离她近，走之前必须要去无言那里去看一看，哪怕与她聊聊也是好的……顺便告诉她结果就是我只有放弃了这个楼盘实地。
想来这一段时间的我太想买房子，给自己工作一个新的空间，都有点饥不择食，寒不择衣的感觉，开始随便给价了！华池书院有装修风格，这个楼盘是四房，南山一号二期的小三室我依然给到了我能给予的最高价码。在这种情况下，二妹曾建议我别冲动买房了，这样纯粹是为了买房而买房。她劝我去南山一号租房子住，而爱人也建议我还是选择放弃缓一缓再说，好朋友无言也建议干脆不要买了，为了房子做几十年的房奴太不划算了，又不是没有房子住。
其实我想买房子是为了给自己做一个工作室，另外也想给女儿一个独立卧室。结果这几年房价一直上涨，满意就贵，便宜的远不说还不满意，反正诸多问题，就一直没有搞定。我现在想一想，是不是冥冥之中我真不该买房子吗？我知道他们都是为我好，一边是亲人，一边是爱人，还有朋友，如果都劝我不要急于买房子那么我真要认真思考一下买房子的意义与需要面对贷款压力了。
我之所以有勇气买房，是因为假期还没有开始就接到了许多学校抛出的橄榄枝，让我暑假去兼职，就在刚才，我就接到电话，对方很礼貌客气地说：
“刘老师您好！暑假请您来采兰兼课。您有时间吗？暑假两期课时费共3万5千到4万元。学校包吃住。”
一听感觉到诱惑力十足哦！雪中送炭胜过所有的千言万语。我的小心脏扑通扑通地狂跳，感恩在这个时候有人愿意给我打一针强心剂……
3
我有时候觉得自己就是给点阳光就灿烂的神经病。在接通电话后，所有的不悦和精疲力尽都一扫而光啦！我慢悠悠地摇摇晃晃地从一家杂酱面馆出来，左拐紧挨着【隔壁花园】在枝繁叶茂中有茶席穿插于其间，我甚至开心安慰自己，想我会下一次来这里喝茶。
走过路边的小亭子上天桥，桥上三三俩俩人来人往，有老人孩子，有一群群的，也有孤零零的如我一样的伫立在桥廊边，举目远眺绿盈盈镜子似的水面，左边是高楼大厦鳞次栉比绿树成荫，右边是河道波光粼粼的汽车川川流不息，美不胜收的河道风景展现在眼前。向右拐下天桥的时候，有年轻小伙子光着膀子和上半身赘肉也奔驰。
与无言相谈甚欢，此时二妹打电话催促我回家，我漫步河堤边走和玩转地球表面，一双双眼睛一对对人群密集来来去去。
我依然是孑然一身穿梭在人群之中，但是心情已经很平静了。我想起了一句话：假如被生活强奸了，你无法反抗就要好好享受。而我想要反抗，也需要好好享受。有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。很多人以为，“幸福是人之常态”。
——真相是，每10个成年人中，就有1个考虑过自杀，每5个人就有1个饱受抑郁之苦。孤独、中年危机、家庭暴力、性别偏见、社交恐惧……这些心理困扰引发的痛苦更是普遍。所以，幸福不是常态，不幸才更司空见惯。如果你时常被不幸福感笼罩——感觉自己很糟糕，或者被焦虑抑郁的情绪困扰，相信你打开一扇新世界的大门。
我和教练在安昌桥遇到了119和救援队带着汽艇呼啸而过。
“有人跳河.”有人轻生的念头瞬间变成脱口而出。
“你是职业思维方式，我想的是不是有人游泳出事了？”教练说。
“采访一下，像你这样的人什么情况下才会想到死？”我笑着看着他问。
“我没有想过！一直都在想办法怎么过得更好。”他回答，
“现在想一想可以吗？”我不放手去做，不依不饶轰轰烈烈地继续这个话题。
“在错误的道路上一去不复返。我想过要是我女儿遇到解不开的问题，我就把她带离当下的群里。这些不能活得人天天都在想什么死才好呢，相互之间传授知识和经验。