【0218读书清单】——《精力管理》（四）

001.观点与现实

自我欺骗是认定自己的观点就是事实，实际上观点是我们自主选择的看待事物的角度。

002.面对真相

面对真相能够释放精力。它发生在确立目标之后，是通往全情投入的第二阶段。

逃避真相会消耗大量精力。

有些真相太难以承受，无法一次性消化。

003.面对事实

我们耗费巨大的精力担忧无法控制的人和事，而更好的选择是，将精力集中在可以切实改变的事物上。

面对现实会帮助我们认清两者的区别。

004.承认缺点

我们不愿承认自己身上具有某些缺点，却仍然会不自知地表现出来。

有时我们讨厌某个人的某种缺点，是因为自身也有这种缺点，只是不愿承认。

005.承认局限性

过于坚持自己的一面之词是种假象，也是危险。

承认自己的局限性能帮助我们降低自我防御，增强积极精力。

006.习惯

我们都是习惯的造物。

我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。

007.精力仪式习惯

精力仪式习惯的重要性在于：

①它确保精力有效使用在当下的任务上。

②能够减少行为对主观意愿和自律的依赖。

③能将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。

008.应激性适应

面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此良好的习惯非常重要。

009.仪式习惯

仪式习惯最重要的作用是确保精力消耗与更新达到有效平衡，更好地为全情投入服务。

010.量变、质变

一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标，更有助于养成习惯，实现量变到质变的转化。