2021.3.11训练日记

未来对c组的展望。

当分成三组以后的老师的训练重点会放在ab 组的训练，C不会受到重视，c组队员暂时维持着水平参差不齐，斗志会有一定的下降。

    这种情况下，一定要鼓励对人。不要受到别人消极情绪的影响。反而告诫他们在这种情况下更容易出成绩，只要自己主动，就能够更容易的脱颖而出。

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    今天上午主要进行的是乒乓球训练，那么在乒乓球训练的时候呢，ab两组啊全部人进行了定点攻球，反手推球的测试，通过测试反映出了一些问题，有以下几点。

第一点。还有相当多的同学挥拍的幅度没有到达左眼附近，也有一部分同学挥拍过大。啊这两个极端都是要注意的。

第二点，少数同学正反手持拍的手型不一样，这也是因为没有连续的完成主推右攻所形成的一个弊端。以前的就是旧发球机可以设置为一两推一攻或者两攻一推啊，这也是都是一个练习的辅助手段啊，可以以后设置一下。

第三点。站姿过高。有些身高比较高的同学，站姿过高而导致手臂的夹角过大，拍下垂。那么这个动作呢是应该反相反的，应该下蹲。而减小手臂的角度。

第四点。这整个训练过程中呢出现了这些问题之后，对学生做出总结，那有部分同学提出:老师为什么其他年级的训练手段和要求松那么多，而你这里的这么多限制，还有这么严格要求。很不适应。能否按照别的老师的限制放开要求？

    在这里。我对所有的情况已经要求都一一做出的说明，但是仍然排除不了他们追求高成绩而放低技术动作的决心。在这里我强调一下:莫言一句话:弱小和无知不会阻碍进步，傲慢才是。

      如果有同学坚持采用放松要求的手段，但是不符合高考要求的规定我也会严格的来进行扣分处理。比如，正手攻球的挥拍如果达不到标准，成为挡球这种动作是要扣分的。

      采用自己习惯的方式打球也是允许的，但是一旦养成了错误的动作定型，后期再想改就需要耗费更多时间。

    最后对拿不到好成绩的女生特别突出表扬一下。保持好基础技术工作，后期加强基本功的训练，加强实践练习的积累，势必事半功倍。每人都有希望满分。

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乒乓球专项考试安排变化

      通过这次考试，有些同学盲目自大乒乓球测试，觉得非常容易，能够轻松的拿到高分。为了让大家认清现实，现在决定这学期的考试内容调整:下次考试54频率定点。期中考试74的频率，最后一次考试则为高考项目左推右攻，频率也是54，希望大家做好准备，加强练习。

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蹲踞式收腹伸腿腾空步

蹲踞式收腹伸腿腾空步

蹲踞式收腹伸腿腾空步

    双手前推雪橇。双手前置推的话。中心压的很低。腰要直。后置拉伸时的时候身体中心会稍微高一点。可以接近正常的加速跑跑步姿势。他们各有优势。

接近正常跑步姿势

背人深蹲

悬垂举腿

由于时间关系，仅仅完成素质训练部分，无法强化技术。

上举高度成v型

队友背后支撑防止晃动接力

上举高度成v型

上推幅度过大，出手延迟。

铅球技术投资问题。

1预摆到最低点，重心放在两腿中间，应该完完全全压在发力脚上。

2持球肘部关节抬太高。发力时。很难与胸大肌建立联系。

3手臂推球时完全伸直导致出手变慢。发力时间延长。这一导致的体转过度等系列问题。正确的发力点应该建立在脚踝蹬地发力的一瞬间。将挺髋挺胸动作融合在整体发力过程中而不是依次发力。

4要继续强调蹬腿挺胸，同时把两脚角度放宽至60°。

5如果出现前倾，则练习持杆