Day24 时间管理93－96讲

一、情绪管理

      生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。

      分享一个公式给大家：发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。

它有几个特点:

第一，越抗拒，越持续。

      你越抗拒它，这个情况就会越发持续。因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。

第二，谁不舒服，谁解决问题。

      当然不是通过对抗来解决问题。

第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

      如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。

练习：

      可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。

二、每个人都有一个自己的世界

第一点，情绪到底来源于哪里呢？

      今天我所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。

第二点，我们谈一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。

三、让我们永远在“线上”玩游戏

      线下是什么呢？

      线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。

      线上则是爱、和平、喜悦。

      也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。

      我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。我们的情绪永远是转化的。

      你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。

      自己是一切的根源。

      我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。

      我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。

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学习感悟:

    多思考，多反思“自己是一切的根源”。以前总是想改变家人，现在才知道最该改变的是自己，从写晨间日记开始，开启线上人生来影响家人。