《婴幼儿睡眠圣经》读后

婴幼儿睡眠圣经，马克维斯布朗，广西科学技术出版社

“越睡越能睡，休息得越好就越容易入睡，睡起来也越香；越疲惫就越睡不着，即使睡着了也睡不安稳。”

——这是我认为该书的核心观点，同时也使我受益最多的一句话。

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正如这本书背面的宣传语“一本真正能解决问题的书”一样，维斯布朗先生给诸多婴幼儿的问题开出了良方大体相同，简洁明了：睡好！无论是夜里的长觉还是白天的小觉。在他的方子里，睡眠可以解决许多的问题，而且睡好觉的方子也是一次性到位的。

不过“将孩子能否健康成长，乃至一生中获得成就，都根植于早期的良好睡眠习惯”，这样的宣传语是否有点太过，维斯布朗博士做的的案例分析、引用的数据、做的实验，并没有得出这样的结论，只是提示我们，婴幼儿睡眠的重要性，谈到了相关关系，但非因果关系。

正如“健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子”，维斯布朗博士书中，更多提到的是睡眠习惯的重要性，而非睡眠本身。韦斯布朗博士强调，睡眠影响的主要是高级的认知能力，对于机械行为以及简单记忆等没有大的影响。睡眠质量，取决于睡眠的时间、深度以及长度。

白天的小睡不同于晚上，两者都对孩子都很重要，父母的责任是帮助宝宝养成自己的睡眠习惯。主要有三个方面，夜间的睡眠，白天规律的小睡以及自我入睡的技巧。而培育习惯的终极目标是为了让整个家庭都睡眠充分。

这本书有点学究，或者可能是翻译的原因，读起来不是很流畅，相对理论，我更喜欢看案例。而且结论多，实操少。

具体问题怎么办，维斯布朗博士似乎就是介绍了两点，一是早点睡，二是一次性哭个够。不过他倒是给了一个大致的参照标准：6周，夜醒开始延后；12周到16周，白天睡眠规律；9个月，夜间不再醒，没有第三次小睡；12个月到21个月，不再有清晨的小睡；3到4岁，午间小睡变少。

现实中的问题有这么几个：

一是，固然“提早睡觉的方子是简单问题又能真正解决问题的方法”，比如夜惊以及早醒等。甚至可以提前到下午五六点钟。不过实测无效怎么办？个体差异？而且太早的确会失去亲子互动的时间，以及与整个家庭的作息错位。

二是，提到了避免过度干预，让孩子学会自我抚慰入睡技巧。可是这个度真的很难掌握，放任他哭的时间到底是多久？或者出现什么情况干预什么不干预？

三是，倾向于一次性哭个够来解决睡眠问题以及培养睡眠习惯。可是还是实测无效怎么办？这个似乎操作简单，但是一旦无效也没有回旋的余地呢。

反而是其他两个小技巧，的确有效而且易执行，就是“避免在疲惫之前安抚入睡”，“做日志而不是日记来记录”。

所以，综合来看，这本书可以翻翻，了解一下，明白睡眠的重要性，以及提前做好睡眠习惯的培养，至于具体情况怎么做，还是看看别的书，或者看看自己孩子的情况。