转念

    把情绪化表达转化为情感化表达。      正向情感，建立在足够的安全感，连接感，存在感，自我价值感，力量感，责任感以及成就感的基础上的。

      负向情感建立在不安全感，剥夺感，挫败感，自卑感，无力感，无助感以及无望感的基础上的。

      我们的情绪，也因为这些正向情感或负向情感的区分而产生。 正向情绪的表达：表达自己对他人的感激，感恩，感动，感叹，感染等。而负向情绪，一般是焦虑，忧郁，冷淡，愤怒，痛苦等。

    正向情感靠自己创造。我们小时候或多或少都受到过创伤，这不是我们自我攻击和负向情绪化的借口。外面没有别人，自给自足，安全感、连接感、存在感，自我价值感、力量感、责任感以及成就感的建立，都可以通过自我挖掘和经常暗示获得。

    轻松且给自己和他人带来美好感受的生活靠自己创造，内心自我认同，种下笃定、自律、积极阳光的种子，绽放自己，不伤害他人。