跟崔律学早起D20

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：4-2入睡小妙招·开心

学习日期：2020年3月24日

[知识]我在课程中的收获：

新知：

睡前想一些能够让自己开心和愉悦的事情

焦虑的时候和想不到让自己感到放松的事情，该怎么办呢？

找一些冥想音乐，或者舒缓的钢琴曲和背景音乐。

幻想未来，《十年后的今天》对未来的期许。

可以幻想10年或者5年后 3年后今天，自己会变成什么样子，幻想细节，幻想一天中如何度过？包括生活环境，职场发展，个人形象等等。

目标的作用: 目标会驱使自己努力改变，向前奔跑，缓解焦虑。

通过对未来的想象，想象的一切美好的事情，比如说，大房子，美丽的衣服，父母身体健康，美好的友谊，都属于开心的事情，都是我们喜欢的东西，能够帮助帮助缓解之前的焦虑，同时为第2天的早起和第2天一天做好动力。

2.[检视]我昨天对树懒法的实践结果：

睡前亲子阅读有意识放慢速度

3.[行动]我今日的实践计划：

继续尝试睡前树懒法。

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]在早起营中的收获：

睡6个小时也可以早起。