2022-05-31《极致阅读手册》

.《极致阅读手册》

作者：【韩】高荣成

作者介绍：高荣成，号称韩国版“罗胖”，职业读书人，作家。他每天从书海中挑出几本书介绍个大家，把阅读的过程写成文字。同时他还是儿童教育领域的专家。

001 十种读书方法

1、阅读自己——自通过对自己的脑部的了解，身份的认同，思维的转变（固定式思维变成成长型思维），最终变成一个能读书，爱读书的人。

2、大量阅读——一生真正读书的时间不多，一年读300本不是梦想，大量的阅读是可以习得的。。

3、多样阅读——泛读让自己变得更具有创造性，更加谦逊

4、缓慢阅读——父母带领孩子阅读。反复地阅读、按章节阅读，按章节写下自己的思考。

5、带着观点阅读——听作者所见，大众所见，书中所见，自己所见。

6、重复阅读——同一本书，再度回首，再次阅读，感知自我时间的旅行。

7、边写边读——把书读到脏，从读书家道抄写家，从抄写家道作家。

8、出声朗读——朗读是判断一个文章好坏的办法，也是理解高难度文章的魔法。成立读书小组，一起在讨论中读出新意。

9、越读越难——不要被上网迷惑。设置好阅读的环境，设置好行动契机，也可以换一本书读，总归是要突破难读之书。

10、合上书读——读完了以后，刻意合上书本，思考、提问、质疑。

002 大脑与读书

1、短期记忆

我们的眼、耳、手、等接受信息，会通过脑干传到丘脑。丘脑承担中介作用。

经过额叶——短期记忆

海马体将短期记忆分类，分散

情绪——杏仁核

触觉、移动——顶叶

视觉、色彩——枕叶

当回忆起书本的内容时，将分散的各处进行整合。

2、长期记忆

REB活性蛋白质，物质全称GAMP（response element birding protein)用于调节基因转录蛋白质，作用于刺激特定基因，促进神经元之间形成全新的连接，形成长期记忆，缺乏CREB蛋白质的老鼠无法形成长期记忆。

靠前突击学习，消耗CREB.

CREB在大脑防空、放松，休息，或者睡觉的时候，会再度合成。

3、大脑训练与肌肉训练的类比

肌肉训练，尽量用再来一次，将肌肉纤维尽心撕裂，恢复时多出微量肌肉。

大脑并不觉得反复的统一动作艰难，这只是更重要的短期记忆。按时要熟记书中的思想，概述书中的内容，根据书中的内容进行演讲，就会比较艰难。

但当大脑受劳的时候，会产生新的神经元联系，当以多种方式红重复重输出的过程中的时候，大脑的回路会不断被强化。

003 空手术室的故事

美国密苏里州，圣约翰医院，有32个手术室，每年几万台手术排队，几乎没有空闲。凌晨3点也要手术。只能让医生排队等着做手术，手术时间可能2小时，而医生的时间要等上更多更久。

医院请来专家咨询，专家的建议是：永远空着一间手术室。

这个建议很让人困惑、反对——本来就不够了，为何还要认为空出一间。

后面的结果却很惊人：

手术总数量增加了。

半夜3点的手术减少了45%。

营业额上升了7~11%。

解决这个问题的关键是：原先的矛盾焦点，在于20%的急诊病人需要手术，他们一旦需要手术，就要将原先安排好的手术室日程打乱，后延。这导致了后面医院员工为了抢手术时间争吵，夜间3点的手术增多，手术时间延长，医护人员疲惫等等。

为急诊多空出一间手术室，作为应急手术室。急诊挤占正常手术室的现象大为减少，手术室都可以按照日程表顺序进行，医护人员变得有规律可循，休息和时间安排都有顾虑，手术效率效能提升，患者满意。

因此，书中提到：不管做什么，认真努力全力以赴，终归是好的。但是努力的过程中，适当的休息和闲暇也是必要的，正如空的手术室一样。

只有适当的休息和闲暇，我们才能更高效低、可持续地工作，最重要的是更加有创意。