暖阳_99

三角转动式

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问题：右髋容易下掉，骨盆不中正，右手容易受力太多，上半身出现前移，扭转不够

解决方案：右大腿肌肉收紧上提，抬高点右臀，双腿均匀受力，使骨盆中正。将重心向后，放到双腿上，右手臂垂直地面，收腹，再次呼气向左扭转，上半身在左腿的内侧。

推荐练习：蹲式，加强侧伸展式，简化脊柱扭转式，多练习脊柱扭转的动作

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