萤火虫训练营一阶段成长记录-阅读小组-涛

  一  初心  在加入萤火虫的初心是培养3个好习惯。

1读书的好习惯2运动的习惯3沟通的能力

二第一阶段直播的收获与成长

第一阶段的第一场直播,包含了斯多亚哲学感悟:

1、永远要活在当下,永远不要后悔。后悔是拿过去的错误来惩罚当下的自己,同时可以拿过去的错误当做现在或者未来的经验,要学会复盘!与曾子说的:“吾日三省吾身”有异曲同工之妙。

2、做一个“善”人。善,履行自己的责任。

3、凡是美好都是自给自足的。人本具自足。只有自己不断学习,活在当下,向前看。不要拥有受害者心态,要拥有

第二场直播是高效时间管理。

讲了为什么做时间管理,做时间管理是误区,时间管理的三个原则及1个方法。三个原则:

1二八法则  只有20%的事情时需要自己做的,80%的事情可以不做或者委托他人来做,保持专注做好重要的20%的事情。

2四象限法则  要事第一,优先做重要而不紧急的事情,去做未来的事。

3青蛙法则(先难后易) 找到对你人生、工作、生活最重要的三件事,每天保证专注的时间去做这三件事。为这些事情预留保护时间,保证持续推进。与《奇特的一生》中的方法 柳比歇夫的时间管理法中的一步一样。

柳比歇夫时间管理法

主要有三步: 1记录和排程2统计分析3决策行动

这让我想到了张萌写的《让你的时间更有价值》一书中时间颗粒度这个概念与《微习惯》里面凡事从微小的动作开始相结合,我能够从容不迫的坚持养成好习惯。

第三次直播课  内观自己,摆脱焦虑

人之所以焦虑是因为自己想要的太多,努力的太少。而第三次直播让我清晰了焦虑的类型,也有了对焦虑的应对方法,心理不在那么焦虑,回归平静。焦虑分为五类:完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。

首先通过描述经过、分析原因找到触动开关,是身体特征、情绪表现还是思维方式,其次改进措施。然后通过制订清晰的目标,保持耐心,持之以恒的完成目标,最后进行自我反思。

反思要注意反思的目的是改变,而不是困之于境、反刍。反思是给自己看的,对自己坦诚,对自己负责,做一个“善”人。提炼的是认知或行动,不是情绪。及时列行动清单,然后行动。

第一阶段第四场直播是有关学习力的直播。

在这场直播中学习到了学习的本质是通过记忆、编码储存在海马体中,再提取出来。到学习金字塔的时候,突然想到了樊登老师讲的考试脑科学和人是怎么学习的和认知天性,瞬间想到了学习有关的原理。最后需要通过刻意练习,来达到学习心理表征。在这一场直播中,学习到了新的几个知识点。

通过这四个阶段的直播,我学习到了要活在当下,通过高效的时间来学习,减少焦虑。

三训练营高手如云,我在非暴力沟通小组中学习到了非暴力沟通的步骤,在阅读小组中学习到了第一次分享的快乐,早起的开会的愉悦。

四如果要分享我的经验,我觉得我做对的事情时每天坚持学习,做笔记,坚持做运动,不抱怨不反刍。未来会坚持读书,运动,会参加好声音,磨炼自己的声音声调,走出舒适区,改变自己的沟通模式。

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