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如何60岁头发不花白皮肤白嫩

一、要按时作息

一年四季一天也有四季。按照四季的规律来作息。

二、饮食要丰富，品种多样，七大元营养素，均衡营养

1.要想头发不花白，肾要好，肩颈要通畅，气血通畅头发才好。

常按百会穴，干手五指梳头发。

2.皮肤白嫩

多吃五色食物，五脏要健康。绿色皮肤干出问题了，要多吃绿色食物。红色心脏不好，睡眠好，心脏才好，中午休息十分钟子午觉。黑色，肾不好毒素多，肠道干净皮肤才白净。

白色食物对肺好。

气血亏损多吃小米粥加鸡蛋加红糖。

肠道清，睡眠足，肝肾清皮肤才好。