慢性疲劳综合症，原来如此。

一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家Violaine Gueritault发现，为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。

很多人觉得有些事是“妈妈该做的”——不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，妈妈们做了很多事，却鲜少获得感谢、成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合症出现。

一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。

第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫

为人之母意味着什么？

每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己——照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭……

如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。

第二阶段：人格解体，情感疏离

极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”，精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。像机器人一般“完成”自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。

这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。

第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架

这个阶段的妈妈情绪会很反复。

恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。

如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”，她的家人会指责她，她自己也常常会自责。

如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合症”应该怎么办？

这里有几点建议，也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考。

1. 检查一下自己心里会不会常出现这些话：

我付出那么多，又得到了什么？

他什么也不做，为什么大家不责怪他？

我做了那么多事，只有这一点做不好，为什么大家都指责我？

……

类似这种“不公平”的想法频频出现的时候，很可能说明你的输入和输出已经失衡。

2. 不做完美母亲，只做世界上最爱孩子的那个人

妈妈，尤其是初为人母的妈妈，会有一种渴望——要做完美母亲。

这种“完美主义倾向”会更加重妈妈们的疲劳。

没有人天生会做母亲。妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做，要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错。

有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也“随便他”吧。妈妈只要记住：对我的孩子来说，我是这个世界上最爱他的人就够了。

3. 学会做这张表

拿出一张纸，一支笔，在纸上画上格子。写下你一周的安排，每天几点到几点做什么，从起床到睡觉。

然后在这张表里找一下，有没有哪些事是“可以不做，但做了我会很开心”的事情，比如，和朋友逛街，练瑜伽，看电影等等。对一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到1/3，就会觉得生活有弹性。

但是，如果你的时刻表上全是“不得不做”，还不能让你感觉“开心”的事情，比如，做饭，洗衣服，接送孩子上幼儿园，见客户……你的精神状态就会“收支失衡”。

审视一下这张表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其实没那么重要，或者可以找人替代。努力划掉1/3，把它们用“可以不做，但做了很开心”的事情替代。

4. 把照顾孩子的责任，分一部分出去

也许，这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。

如果你来打分，你给自己照顾孩子的表现打8分，有一个人能做到你的一半，4分，某些时候就让这个人替代你。尤其是孩子的父亲，一定要让他有“独立”带孩子的机会。

读后感：

终于理解自己带娃为什么越来越没有耐心啦，原来我得病了，慢性疲劳综合症，如果没有帮衬或认可，这病不好治啊。