Day56 评判

20201221觉察日记

最近发生了这样一件事：我们老家的土地流转所有权问题，需要我亲自回家签字（从成都回黑龙江）。因为成都疫情原因，我刚下飞机就被扣留了，去做了核酸检测，并通知了所在社区。核酸检测结果是阴性，社区要求我居家隔离14天才能去签字，否则失去土地所有权。而其他土地所有者也是从外地回来（非成都），大多当天顺利办理完手续签完字就返回工作岗位了。同一件事，跟他人的不同结果，起初让我有些难以接受，甚至产生了自责内疚自我怀疑的情绪（是不是我哪里疏忽了失误了，才导致事情不顺利）。我甚至在心里复盘了很多次，当初下飞机时怎么做才能避免被扣留隔离，得出的结论是怎么做都无法避免，不是我的问题，是各地政策不同而已。得出这个结论后，我心里好受了一些，不再心烦自责。

通过这件事，我意识到我无法接纳自己做错事，或是做事不完美。（如果在复盘时发现是自己不够机灵做事不够完美的原因导致被隔离，那么会有更加自责自我否定的情绪出来）。我期待自己在他人眼中的印象是机灵的做事靠谱的能担事的，而不是有点蠢不咋行的。如果给他人留下后者的印象，我会有无价值感，会觉得自己不值得不配被爱。

我的功课是：停止评判自己。无论怎样，好好爱自己，不要自我攻击。

基于以上觉察，我要做的是：第一，继续每两天写一篇幸福日记，每时每刻的感知到当下的幸福，一点一滴告诉自己我值得。第二，如果无法停止评判自己，那么多一些细碎的正评判吧，类似于钻钻说的“早睡五分钟”就告诉自己你真棒，而不是一超过12点就告诉自己你今天又废了。