2021-08-23熬汤笔记

周末躺平2天，身体没有运动，但内心对早课的想念没停，腰的酸痛有减轻但没有完全恢复，依然期盼工作日的阿汤晨练，我恐怕是中毒不浅。

到教室后第一步靠墙蹲，启动核心。回到垫子上，我继续躺平练呼吸，文文开始正常拜日AB练习，就这样2人开始分道扬镳，哈哈，原以为可以阿汤双胞胎来着，看来老师的放任观察期结束了，开始真正的因材施教，核心启动是个难题，我还不太能找到感觉，那老师教我先吹蜡烛，鼻吸口呼式，找到感觉后正常鼻吸鼻呼，练习几组后，派发家庭作业，每日早晚练一次，一次3组，老师预估2个月时间，可以把我的练习习惯掰过来，腹部核心以后别想偷懒了。

接下来是拜日AB的练习，正常5组，今日拜日A我恐怕练了有10组左右，因为腰酸问题，必须屈膝，确保腹部贴大腿，前屈转斜板式老师让我加一个呼吸，作为特殊照顾，嗯，弱者的福利。眼镜蛇转下犬的切换我有点卡壳，腹部核心无力，撑起来费劲，腰使不上劲，肩膀嘛老师不让使力，说我也在代偿，可怜我这弱核心，“卡、卡、卡”，罢了，凑合过去慢慢来。

站立体式问题不大，平衡体式因不稳降阶，老师说不追求体式，先练呼吸，呼吸最重要，然而我可能还不够专注，有点晃，老师提醒“别跳舞”。单腿盘莲花前屈也降阶，双手合十胸前合掌即可。坐立体式前屈有点问题，引发腰酸，老师辅助，不强求，找到大腿后侧的感觉即可，然后是桥式，前述练呼吸体式，刚躺回垫子那一刻，还是感觉腰酸，觉得她有点辛苦，老师发问“你以前这样吗”，我答复说“以前估计也腰代偿，但从没有引发这样的腰酸问题”，答完我就觉得老师会不会觉得入坑了，哈哈，我像是来碰瓷找事的，以前没事，来这练了2天，就暴发这么明显的问题？我猜我的身体估计比我聪明，知道现在有好的老师在，可以不用憋忍着，遂倾情展现释放了，哈哈。

最后老师再帮我放松调整了下，我趴垫子上，帮我评估腰部问题，产后修复未做好的点，手法调整，什么“腰4，强直脊柱、腰椎侧弯”啥的，有点听不懂了，理论知识储备不足，无法形成共识碰撞，要杀要剐，我无力承接。

总体感觉还可以吧，比想象中要好，之前担心腰酸问题，体式大多无法正常做，课堂上老师都给我降阶练习了，也算顺畅练习了一整节课。

以前我可能更注重快速成长的快乐，不喜欢重复一项东西，就拿阅读来讲，我不喜欢把一本书看第二遍，甚至第三遍，更乐于去看第二本书，第三本书。但世间万物，唯独变是不变，真的没想到，现如今的自己，开始懂得回味，阿汤每日重复的练习，坚持的津津有味，昨日Tim Miller老师的上课视频也是看了一遍又一遍，沉迷并叹服老师和学生之间的链接，那种交付与信任近期在Gary老师的课堂上，多少感知一二，每一次的教导与辅助后，真心诚意想双手合十致意。

“只有前世练习过瑜伽的人今生才能继续修习，而心智自然而然会受到瑜伽吸引，像磁铁一样，而能接触并深爱着阿汤，本身就需要莫大的福气，每一位踏入Ashtanga教室的人都有着不可言说的缘分，而在前行的路上能遇到Ashtanga明师的指引，更是一种福分。”

当学生准备好时，老师就会出现，我们每一位，何尝不是一个孩子，无论年龄多大，在纯粹的阿汤课堂上，就是一个单纯的孩子，放下世间所有的装扮，不用忍，不用憋，顺畅的吸与呼，放下一切，就做一个单纯的孩子，如果痛了，累了，给老师一个眼神，让老师来照拂你，一切归于平静安宁。