2020-11-29

【二阶课前总结】

请大家抽出时间回顾从助教一阶结束到现在自己走过的心路历程(最好自己回看一下自己的周总结)，在助教二阶开课前(12月2日)完成本次总结，内容包括:

一、总体的自我评价，并给自己打分(0-10分)，做到的是什么，需要改善的是什么。

打分五分，感觉忽上忽下像心电图。做到的是内在的静和坚定。需要改善的是积极主动的做事。感觉自己还是拖延和懒惰。思想大于行动，有事会陷入恐惧中，很无力。也很享受大脑中演绎故事。

二、自己这一阶段的成长感悟和收获

成长感悟：

能感受到跳坑时的恐惧，担心自己不迎合，会破坏关系。感受到自己的瘫软无力的这种状态，害怕被抛弃。出坑跳坑的反复。能感受到恐惧还在但一点点的变小。当跟我相处关系特别近的人再去接触别人。我会感觉心声嫉妒。甚至由爱生恨。就会对抗。进而消耗自己。看到了自己的受害者模式是怎么纠缠的。

开始认领自己的责任。不指责，不抱怨。承认这些自己的选择。是自己的因造成自己的果。勇于承担不逃避。

亲密关系：能看到他这个人真实的存在。而不是我投射出去的工具。感受到放手以后关系的改善。能听进去他说的话。也能感受到他的温度和爱。也能感受到彼此的尊重。

跟妈妈的关系：开始跟妈妈坐下来谈话聊天。妈妈跟我讲了她年轻时候带我们的辛苦，能感受到妈妈的情绪。说到痛处妈妈的眼泪使劲的忍着。声音哽咽了。感受到妈妈外在撑着的强大。内心是多么的脆弱。虽然有时候对抗。但是心里特别心疼。想哭。能感受到心近了。

能感受到每天的平淡生活。感受到了比以前安静了很多。没有那种着急忙慌的感觉。更踏实了。

三、对自己人格模式的觉察和突破

防御：当跟别人对话时，防御机制就像一张大网，一下子就张开了，满脑子搜集的都是自己认可的信息，对自己不认可，有异议的。立马就会想办法攻击对方。还击回去。我不舒服你也别舒服。来证明我对你错。看到自己这样的人格模式。心理虽然想反抗。也能让自己停一停。回看自己，为什么会有情绪反应。勾起了我什么？真相是什么？我的选择是什么？

信任：经常挂嘴边的话？是吗？这是真的吗？

对任何人都是表示怀疑和不相信，其实是不相信自己。整个头脑被恐惧包围着。看不到真相。还很会演绎。写到这，头部的汗冒出来了。感觉自己头重脚轻。站不稳。当完全交托自己后，即使上当受骗了这也是我的选择。尽管去做去交托。反而没觉得怎样？也不像想象中的焦虑了。自己的内在虽然很无力。但是感觉内在力量在一点点的升起！

四、目前的困惑和卡点

跟父亲的关系很困惑也很迷茫。总感觉自己跟父亲的链接很少。包括跟前夫的关系。不知道卡在哪里了。就是很堵。

对自己的孤独感。刚触摸到。总感觉还有很多功课要做。

给自己盖个盖子。（慢慢探索吧！）

五、对二阶学习的态度和下一步的打算

继续泡，不掉队。