初心_d82d

三角伸展式

问题：耸肩，骨盆不中正一前一后，后腿没有用力，上半身身体前倾，大腿前侧肌肉没有收紧膝盖没对准二三脚趾

解决：肩膀向后向下沉，左髋向后收右髋向前推让骨盆朝向正前方，上身向后收让后背后脑勺臀部在一条直线上，大腿前侧肌肉收紧外旋让膝盖对准二三脚趾

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