睡眠那些事

前几天，一张照片火了！美国总统拜登在白宫会见来访的以色列总理贝内特。当贝内特在阐述自己的观点时，发现拜登全程低头不语，没有任何动作上的回应…人们惊奇地才发现总统居然睡着了！是不是很羡慕拜登的这种随时随地都能睡着的功夫？拜登的睡眠好吗？今天我们就借着这个话题，聊一聊睡眠。(图片+元芳，你怎么看？)

你知道谁创造了不睡觉的吉尼斯世界纪录？世界上保持最长时间不睡觉的动物是什么？在电灯发明之前，人们是怎么睡觉的时候？

说到睡眠，我们先来了解一下睡眠周期和睡眠种类。先来看一张图。

001 我们将睡眠分成两大类，以睡着时眼睛是否快速转动分成快速眼动和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠又分成浅层睡眠和深度睡眠，当人进入深度睡眠的时候，这个时候睡得非常沉，你很难叫醒他，如果你一旦叫醒他，

002 一个睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠构成。一个周期一般在90-120分钟之间(每个人的睡眠周期时长是不一样的)，一个完整的睡眠一般由4-5个周期构成。

003 第一个周期是黄金睡眠周期，是睡好觉的关键。如果第一个周期睡好了，后面的周期基本上也睡得很好！如果第一个周期没有睡好，后面的周期往往也睡不好！问题来了，如果你第二天要提交一个报告，晚上你必须熬夜才能完成这份报告，有两个选择？一个是直接熬夜，直到把报告完成再去睡一会，另一个是先睡90-120分钟，再爬起来写报告。你会怎么选？第二种方式会更好！