静待花开----Y260周检视 Week6 （2020.7.15）

有在用，才有用

以前常听说一句话：听过很多道理，仍然过不好这一生，哈哈，大概背后就是听过就算，学过就算，没有落实到实践上来。所以，开篇用这句“有在用，才有用”勉励下自己。践行到6周，在大概搞懂 日历和Omnifocus清单系统后，这周来折腾一下，项目管理。

人的一生，其实就是一个个大项目的叠加。

那什么是项目呢？不太紧急，不需要我们再2周内处理完，也不想梦想目标的期限那么长，一般是聚焦在3个月-6个月内完成的大事情。

PNAS法则

拆分一个项目，PNAS  是思维法则，我尝试用这个PNAS法则来拆分了一下最近我们的纤体营5.0改版。

为了刻意练习，特意用纸质版来强化思维。

P （picture）：描述画面    也就是闭上眼睛，想象一下如果这个项目办成的时候出现的画面，越丰富越具体越好。项目能不能办成，最关键是相信，先看见画面，当我们看见画面了，我们去哪里，看到什么，感受到什么，就能够去激励我们的内在驱动力和行动力。

N（noun）：名词构成  用思维导图的方式，把这个画面拆分出来一个个的名词。有了P的想象，才有N的罗列

A（activities）：描述行动，然后把这些一个个的名词变成动宾结构 ，想到不能再分解的行动，就完成了。（我+动词+参与人员+事件）

S（sequence）：排序，把描述的这些行动排序，排序的过程也是把具体行动事件安排到日历，或者写进清单。

当我们的这个PNAS的法则思维强化了后，就可以在大脑里完成画面，在用思维导图电子版清晰名词画面，最后直接去描述行动，安排行动事件去日历或者清单里，这样就能有条不紊的把项目办好。

熟悉这个思维逻辑后，8.1的一场活动，我就直接用清单和日历管理起来了。

PNAS法则运用

先完成，后完美，这样分拆下来，项目管理看起来也没那么难呢✌

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【90天践行第5周检视完成情况】

90天践行 3个目标：  1，每天晨间反思日记； 2，每天运动20分钟；3，每天帮助1个伙伴 。

达成情况：每天都能达成，下一步继续巩固，僵化，固化，再优化

1，健康检视

深度睡眠

睡眠：最近工作事情多，有时候因为在外面，中午休息的时间没办法保证安排，每天打卡不够8小时。

下一步：没办法安排午休的时候，就用Now冥想15分钟到半小时。

特别开心的是这周有3晚能做到睡前半小时不看手机，哈哈哈，特别棒~~继续加油巩固。

饮食：这周能做到低升糖饮食，稳定血糖，体脂突破下降1个点，开心

运动：每天运动20分钟这个目标这周翻倍完成，有氧跑步3次，无氧每天15-20分钟，非常优秀！运动后也能做到蛋白粉的及时补充，提供营养给到肌肉做修复。

2，家庭检视

每天一电话给我的超级钻石人脉

这周能做到基本每天打电话回家，爸爸尾龙骨部位有点痛，督促关心他去拍片看。检查后没大碍，放心了。

这周和弟弟没怎么沟通交流，要打电话给他聊聊天~

家庭日郑生休息，我们一起陪娃玩的特别开心。

郑生腰痛，看了医生鼓励他去游泳，主要是工作太长，运动太少，肌肉劳损。

公园户外

Joey和彭老师的自画像

开始整理柜子收纳

开始整理餐边柜的收纳

3，事业检视

本周的工作量也是棒棒哒~~和伙伴们沟通落实纤体营5.0的分工执行。

下一步：工作量是关键，每天保证2场有效工作！

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以上，是我这一周的周检视

献给自己一句结束语：

永远的正面

下周再见！SEE U

写于 2020年7月15日

Carmen .Jiang