《心力》读书笔记

最近在翻阅邓亚萍的新书《心力》，主要是以一些心理学结论加上她个人的时间经历来揭露顶尖运动员的在心理上成功的秘诀。我一直觉得在体育圈成功的顶尖运动员一定是有超乎常人的毅力、执行力、强大的抗压能力、耐挫能力和不愿服输的精神，而这些在任何一个行业的最顶尖所需要具备的素质。

书中有一个“失控感”概念，意外情况不可怕，“失控感”才可怕。出现意料之外的情况，人都会觉得焦虑、不安、忐忑甚至自暴自弃，也就是“失控感”，而采用“失败清单”的技巧，在面对意外时可以保持冷静，稳定地发挥。所谓“失败清单”，也就是自我暗示“我就知道”或者“我猜到了吧”，这就给了自己一种感觉“其实一切还在掌控中”，具体来说，要想一想最糟糕的几种意外情况，第二是用一种娱乐性心态，把这些事情记录下来或是跟朋友分享，开玩笑或者“打赌”。当然所有的前提一定是自己已经做了大量的前期准备。

顶尖运动员为了增强对比赛的控制感，都会用一些“幸运物”“幸运仪式”来说服自己，也就是专属自我的迷信习惯。迷信简单粗暴，但偏偏管用，这种迷信习惯一定是自己精心设计的小动作或小习惯，而非盲从。邓亚萍在赛场上紧张的时候会连摁球台三下，而且已经成为一种习惯。我能给自己设计一个什么小动作或赋予哪些物件一些幸运意义呢？

昨天收到凯程的教材，其实已经忘了去年自己给自己的目标和心愿，英语单词和333已经想不起有多久没有翻阅了。在没有压力逼迫下，就没有动力，以一种可做可不做的心态做事情，一定是无法达成心愿。

今天听到一个好消息，初三晚修到9点半应该这个星期就能实行了。欧耶。下周暂时没有外出任务，但每个星期都会有突发情况要处理，预设到这一点，在突发情况来临时，主动权还是掌握在自己手里。