呼吸法帮你增强免疫力

呼吸法的疗愈

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人类大约每分钟呼吸15次，每天呼吸21600次。呼吸是人体至关重要的过程，它影响每一个细胞的活动，最重要的是，它与大脑的机能密切相关。不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏，导致肉体、情绪和精神受阻，从而引起内在冲突、生活方式紊乱甚至是疾病。

古代，瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量。左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，月亮能量——清凉、接纳性，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食；右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，太阳能量——温暖、发射性的，主导活力、清醒、意志力。

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习练体式是让身体灵活和健康的最基础方法，而呼吸是健康完善发展的最重要的部分。通过练习呼吸控制法，人们的身体可得到能量的加强，令心灵时刻充满喜悦。

缓慢的呼吸能让心脏更加强壮并得到更多滋养，深长的呼吸能让生命能量层吸收到更多的能量，增强活力与生命力。

呼吸法的功效

通过呼吸控制法的练习，可以有效调节身体的能量状态，既有整合，又有稳定，帮助我们净化身体的左右脉，在生理、心理、情绪上营造健康和谐的感觉。

在感到精神萎靡、疲惫不堪时，呼吸法的练习能够有效激活大脑、让人表现更好。

每天进行5分钟的呼吸法练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。在焦虑或者亢奋时，稳定亢奋情绪。情绪低落沮丧时，能缓解对不良情绪的过度反应。此外，呼吸法的练习还有助于改善睡眠质量、调节身体内的冷热循环，同时调动左右大脑的作用。

乌加依呼吸法

功效：缓解失眠，减缓心速，有益喉咙，清洁能量通道。因为呼吸时的摩擦音使人专注宁静，会厌摩擦力按摩喉咙，排出多余粘液。

做法：

1. 冥想坐姿

2. 呼吸控制法专用呼吸和专用手印;

3. 双吸左呼，吸呼比例 1:2，会厌半开半闭，吸气和呼气时发出摩擦音

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清理经络呼吸法

功效：

1. 清理体内能量通道的阻碍，会厌半开半闭的摩擦，能清除多余的粘液和杂质

2. 平衡体内的能量，同时刺激到太阳脉和月亮脉

3. 平衡左右大脑，刺激交感神经和副交感神经

做法:

1. 冥想坐姿

2. 呼吸控制法专用呼吸和专用手印;

3. 左吸右呼，右吸左呼，吸呼比例 1:2，会厌半开半闭

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卷舌式呼吸法

功效：

为全身降温，睡前镇定，利于治疗胃病和脾病

做法：

1. 冥想坐姿

2.张开嘴，嘴唇呈O形，伸出舌头，卷曲成管状，用嘴吸气

3.然后屏息，最后双鼻孔缓慢地呼气

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嘶式呼吸法

功效：

让练习者更美更有活力，消除饥饿，口渴，懒散和睡意。

做法：

1. 舌头上抬，舌尖碰到上颚，或保持上下牙齿触碰到一起

2. 嘴巴吸气，发出嘶嘶嘶声

3. 然后屏息，最后双鼻孔缓慢地呼气

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事实上，所有的疾病，都是在对我们的身心发出警示的信号。而现代人需要面临的最大的问题，就是生活方式的转变。上至此次流感背后人们对野味的追逐，下至日常生活里的暴饮暴食、熬夜和放纵……最大的医生，本是我们自己。