减肥误区知多少

经历过减肥的人都知道减肥要少吃多动，但是又有多少人能坚持下来呢。今天总结了一下常见的减肥的误区

No1，减肥不等于减体重

大家有没有经历过这样的事情，辛辛苦苦减肥了几个月，感觉腿也细了，腰也苗条了。谁知道上秤一称，体重几乎没变。那个气馁呀。

其实减肥不一定等于是减体重。要错误的减肥方法，偏偏就是把瘦体重减掉了，没减掉多少脂肪，所以才会出现体重降低了但肚子上的游泳圈还在的情况。而健康的减肥，减少脂肪的同时身体的瘦体重会保持，甚至还会增加。脂肪减少的同时体重增加，这样体重的变化当然就不明显。

No2， 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？

好多人提倡快速减肥，似乎不减肥誓不罢休， 有时候一天瘦一斤都嫌少。

而很多人减肥的时候，体重迅速减轻，减掉的不是脂肪，是什么呢？——主要是水分。快速减肥，减少的多是糖原、蛋白质、血量，伴随着大量水分，真正的脂肪减少则少之又少。

所以，快速节食就会出现这样一种尴尬的局面：体重下去了，但是人看起来还是胖胖的。这种错误的减肥方法往往强调过量节食、过度降低碳水化合物的摄入量，或大量运动。过量节食，容易导致蛋白质摄入不足。

No3，快速减肥不可取

好多明星快速减肥并不适用用普通大众。在网上看过颖儿的快速减肥法，每天三粒老干妈。除此之外，什么都不吃。竟然还有普通人来效仿的。其实，快速减肥有个最大的弊端：快速反弹。？

大家想想，快速减肥，无一例外，就是两个方法，要么让你使用极端的饮食，比如过度节食，或者限制碳水化合物的摄入，要么就是让你大量运动。

拿节食来说，极端的饮食方法，减重很快，但是这样的饮食，你又能坚持多久呢？每天吃得特别少，当然能快速瘦下来；但是能瘦就能胖，饮食恢复之后，吃得多了，不就又胖回去了吗？

而且，我们也往往有这种经验，越是快速减肥，减肥后脂肪反弹得也越快。过度节食，一开始体重掉得快，但到后来，就算你已经吃得很少了，但是体重却几乎不会再下降了，反而是稍微吃多一点，脂肪马上就会卷土重来。

而且快速减肥对身体的损失很大，对女孩子来说，因为过度节食减肥进医院的不在少数，导致月经紊乱、骨质疏松的新闻也是屡见不鲜了。

No4，减肥是个长期的工作，不是一朝一夕就能解决的。

夏天到了，好多女性为了能穿上美美的裙子，开始了什么“水果减肥法”，“代餐减肥法”，“针灸减肥法”等等。要知道，减肥有捷径，即使是明星，他们的减肥也是和普通人一样费劲。要么靠饿，要么靠药物。这两种减肥方法对身体都会造成损伤。如“yesterday once more”的主唱就是因为减肥得了厌食症而去世的。国际上的某些超模也是因为要成为“纸片人”疯狂节食去世的。

所以，如果要减肥，请只有严格地控制饮食再配合运动一条途径，也就是“管住嘴，迈开腿”。

既然大家都知道要“管住嘴，迈开腿”，为什么减肥药还是如此的盛行，网上的一些减肥方法好多人都相信呢？

因为减肥，很多人只关注短期效果，甚至快速降低体重的效果，但很少有人把体重保持作为减肥成功的衡量条件。大多数人，看到体重下来了，就认为，自己的减肥已经成功了！

真正的减肥成功是减下去后还能保持住，而不是刚体重反弹后怪是自己的没坚持住。

或许大家只相信自己愿意相信的吧。