【海长江说时间管理】王绪颖-作息管理

“早睡早起”，是一种健康养生的生活方式，人人都追求健康，却不能做到自律。正如海长江老师所说，不是所有事情都能靠毅力解决，要找对方式方法。

不规律的作息会给生活带来诸多负面影响如反应迟钝、智力下降，身体机能下降，持续拖延目标计划，更容易消极抑郁。

养成良好的作息习惯很有必要。导致不能早睡的原因有（1）试图挽回白天的损失（2）睡前有诱惑点（3）单纯的困意不足（4）习惯性熬夜。通过学习作息管理，找到早睡的途径。利用R90睡眠术，帮助我们找到适合自己的早睡时间。睡前90分钟留给自己，放缓节奏，可以听音乐，进行洗衣服等微运动，不要追剧，避免让我们容易兴奋的事情。调节适宜的卧室温度，换上舒服的床单被罩，根据需要戴眼罩、耳塞。

接下来就是早起，闹铃一响，我们就要立刻起床，可以听动感的音乐，唤醒身体的细胞。确立早起的目的，做一些轻松、简单，有效的事情。

践行早睡早起的第一天，虽然有一点小困难，但觉得身体、头脑很轻松。希望以后的每一天都能坚持下去，坚持很酷，自律改变人生！