减肥倒计时Day77

我偷了黄昏的酒，还想拉晚霞的手，活得蝇营狗苟。

今日体重：65.6

昨晚正常饮食，四点半出门跑步，拉伸五点开跑，今天跑步很有力气，很舒服。

饮食方面：吃你想吃，保持热爱！

早餐：鸡胸肉200克+➕芹菜100克➕西红柿芒果汁500毫升

中餐：鸡胸肉150克+➕芹菜100克➕西红柿芒果汁500毫升

加餐：李子

晚餐：牛油果➕洋葱鸡胸肉

2022.7.7

1.饮水:4500ml。

冬瓜绿豆水水2升  咖啡500毫升  大麦茶500毫升

2.饮食:舒服。

3.加餐:李子。

4.全天摄入量:高于1000千卡。

5.运动感受:

今早跑步很舒服，速度上来，可能和正常饮食有关系。

运动：

慢跑50分钟

自行车上下班来回85分钟

睡眠:8小时

注意：有氧力量结合。