打卡第一天

叶子打卡第一天;2019.10.13

体重运动管理:

初始体重:60.0公斤

昨日体重:60.0公斤

今日体重:60.0公斤

比昨天轻了:0.0公斤。         

累计减重:0.0公斤

是否排便:是

昨天饮食情况

营养早餐:蔬果昔1碗,杂粮粥半碗

丰富午餐:杂粮饭+各种蔬菜2大份

轻卡晚餐:

总饮水量:1500ml

其它加餐:上午:红薯一个 玉米半根,下午:饼干2块。 晚上:猕猴桃2个。         

运动休息:

早起:  5:50

睡觉:  11:30

目标:锻炼身体+增加学习时长,助力发现自我内动力

训练:

(1)空腹一杯温水

(2)运动一小时(五公里或者瑜伽)+颈椎拉伸

(3)冥想20mins

(4)待定

进一寸有一寸的欢喜,坚持坚定。         

生命愿景:以自我实现为人生使命,以幸福体验为人生依归,在求善与求美之间游走。

生命信条:专注坚持、知行合一、向死而生。

人生使命:待定

内心渴望:

对内:待定

对外:待定

阅读:待定

刻意练习时长:待定

(打卡后关掉微信,专心学习)。

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