读书笔记一则

《让你的时间更有价值》第六章4-7节

新知：

1、长期坚持早起，定好目标，，养成习惯 ，晨练，读书【长期运动，产生多巴胺，不用心理而是身体生理需要，成为习惯】

2、精力最佳的时候，做最重要的事情，精力最低时，去运动

3、刻意练习与天真练习就是走出舒适区

找目标，正确方式去练习，得到本领域专家给予反馈，及时改进。不断突破自己，挑战自己。

4、复盘：原意复原现场

方法：①真实记录（效率手册，总结笔记）

②频发事件（提升效率）

③时刻关注行动与目标达成相关

5、可控时间与非可控时间（不同阶段时间掌控）

6、三次进阶

天真练习

有目标练习

刻意练习

①不断练习，加大刻意练习的强度

②硬本领上身，技能精进并掌控。

[烟花]人生是可以改变的，就是让自己的时间更有价值。

锻炼，阅读（早起是人一天中精力最好的时期——身体健康和精神世界的丰盈）

7、复盘就是反思，可用于学习，工作，做事，开展活动等，是个人成长前的深度思考和提出问题的过程。

[烟花]时间管理的方法：

①可被记录

②立即实现的(TODOleast)

[烟花][烟花]做好五件事，让你变优秀：

①写下明天要做的6件重要的事情

②用数字标明每件事情的重要性次序

③每天早晨第一件事就开始执行第一项任务

④每做完一件事情一定要在头脑中立刻进行总结和评估

（5）每天持续的精进，没有休息日，直到变成刻在骨子里的习惯。

TOdo：

1、坚持每日六件事

2、写好效率手册，及时复盘每一项完成的事件。