发现幸福在身边
每天收集幸福感
感谢今天非暴种子班里同学分享的觉察情绪,自己看到自己焦虑的情绪来了的时候,自己与自己连接,自己与自己的情绪对话,分享的特别的细致,让我深深的受到影响。
自从非暴晨读了张德芬的《遇见未知的自己》,我更加明确了,情绪不分好坏,情绪是一种能量,正常情况下是自然的流经我们的身体。因为我们生活的环境和所受到的教育,养成了我们不说感受,不感受情绪,尤其是负向的情绪。当我们负向的情绪来了的时候,不是转移这种情绪,就是压制这种情绪,不允许我们表达这种情绪。总之没有一种方式是对情绪的看见,认可,肯定和接纳。这样在我们身体里原本自然流过的情绪就被上了锁,卡在身体里累计。聚集到一定的时候,要么对外攻击别人,要么对内攻击自己。情绪是又重量的。
在看到海灵格的《我允许》中也说到:“情绪只是身体上的觉受,本无好坏。越是抗拒,越是强烈。”
我今天也经历了几次觉察情绪。
早上吃饭的时候,贝爸又开始评判指责我,我今天很自然的没有说话,可能我的关注点没在那里,在听书上。贝爸突然说了一段话引起了我的注意,他说你今天表现很好啊,你啥时候学习能学到我说你的时候你不还嘴那你就厉害了。以往我说你的时候你总反驳我,然后我一句你一句两个人就会吵架,今天我说你你怎么没嘴?今天表现不错。
是呀,我怎么没回嘴?怎么就自然的做到了没回嘴?不是说自己忍着每回嘴,也不是说我学习非暴了我选择不回嘴。
之前我听他说我的时候就是特别的刺耳,我就感觉到自己不被尊重,我就条件反射般的自然而然的回嘴,必须把他说服,要不就是弄生气了结束。反正必须有一方生气了才会对决停止。
我觉察到贝爸说的,我内心很惊讶自己怎么做到的,嘴上我说没空搭理你。然后我自己想想这是我学习浸泡的结果。
当我带上长颈鹿之耳在听老公说任何话的时候,我能穿透表面看到背后他所表的的意思和需要,所以自己也就没那么在乎他说话的形式。
还有一点是我的被尊重不是考别人给的,我也可以自己给自己尊重,自己尊重自己,自尊自爱,就会得到他尊他爱。
我想我也持续的践行学习,保持和爱人的和谐友好的亲密关系。有话好好说,有事好好沟通,不需要再用暴力来对抗,因为可以选择运用非暴力来沟通。
今天觉察的第二件事就是我们在班上,有时候客户回给我们买饮料和水果之类的。有的客户回全员都给到,有的客户只给对自己有用的人或是自己认识的人。今天一个客户又给大家买饮料了。我边上的同事看到客户提着饮料进来了,就和我说又要又饮料喝了。不一会客户就给了他一瓶,没有给我。一瞬间我就感觉到我脸红了发烧,自己又尴尬不好意思的感觉。同事也没说什么,就是之前同事和我说的时候我还好什么都没回应。
一瞬间我自己就不好意思了,头脑可能想的是给同事没给我,我俩一起坐的这么近。
同时也在那一瞬间,我心里出来个声音,我问自己,我为什么会不好意思?客户为啥要给我呢?我们即不认识,我也没帮人家做什么,所谓无功不受禄,给我才是不正常的呀,不给我很正常呀。这样我也比较有清白感,不然没有帮助人家,也不认识人家,就无缘无故的得到别人给的一瓶饮料,那我是不是更不好意思,会有欠别人点什么的感觉呢?
当我这么想的时候我立马那个情绪就恢复下来了,我瞬间感觉到自己没有什么不好意思的了。我很坦荡。
感谢贝贝今天又用非暴力沟通的方式和我交流,老师说的很对,孩子都是天生的非暴。贝贝感谢我白天没让他看电视,让他写作业来的。
在写读后感的时候,贝贝突然来了灵感,把自己的乐高积木又改装了,改装成了一个飞机,特别又创意的贝贝。然后贝贝在我下班回到家的时候就说谢谢我给了他灵感。
感谢贝爸做的晚餐,虽然菜忘记放盐了,我还是感谢他用他的方式,不是我喜欢的方式为我付出。晚上我确实和贝爸又情绪,休息在家睡觉,做晚饭有点迟,看我回来就甩给我了。我明显觉察到我的情绪起来了,我就问我自己,我有什么需要没有被满足?我需要轻松,我想回到家饭菜都做好了,家里按照我的方式干干净净的。
当我进门看到菜没下锅,饭桌凌乱,地板脏的时候,我需要轻松和干净的需要没有得到满足。我在哦那个拖布的时候我就在觉察我这个情绪,我问我自己,我拖地是不是我自己的选择,因为我有干净的需要,那我有轻松的需要,我可不可以选择不拖地。
我的需要一定要老公来满足我们?我自己可不可以满足自己?老公休息可不可以按照他自己的方式休息?我能要求他按照我的方式休息么?我接不接纳他与我不同?
问了自己好几个问题,我舒服了,我选择自己拖地,我满足我自己干净的需要。我也选择真诚的表达我对老公的不满,来满足我释放情绪的需要,情绪不能埋起来,要及时流动。
说也说了,活也干了,自己也满足自己的需要了,我也接纳了老公与我不一样,接纳了他用他的方式比如知道做晚饭,比如可以休息不拖地,比如他用他的方式陪伴贝贝。
就像老师总说的,行啦,已经够好了,不要要求那么多了。
是的,我允许,我允许一切如其所是,继续修行。《我允许》今天读第二十一遍,写了五遍。
今日读书:
善为士者不武,善战者不怒,善胜敌者不与,善用人者为之下。
是谓不争之德,是谓用人之力,是谓配天古之极。
译文:
善于当统帅的,不逞匹夫之勇;
善于作战的,不轻易发怒;
善于胜敌的,不与他人争斗;
善于用人的,态度谦卑柔和。
这就成为不争的品德,这就是善于用人的能力。
这样做才符合自然之道,是古来就有的最高准则。
作者介绍:周舟:80后职场妈妈,喜欢文字,煮文疗伤,喜欢一切自己喜欢的事物;
非暴种子班学员,学习非暴,受益非暴,致力于跟随老师传播非暴。
做自己喜欢的事情,也能对他人有影响;有能力爱自己,有余力爱他人。