《引爆自律力》--读书笔记

本书作者是Kris人称K叔,之前关注过他的公众号,感觉他的自律力已经修炼得很好了,而在本书中获得了一些可操作性的提高自律的方法。

本书印象最深刻的就是那句:将军赶路,不追小兔。

关于目标管理

之前也了解过OKR,但没想过用在个人的目标管理上。书中提到减肥,很多人都喜欢说我的目标是减肥,其实可以还成更具象的目标,比如“甩掉肥肉”“我要变成超模”。“发挥你的想象力,去描述出一种让你梦寐以求的状态,才是最好的目标”

这一点我还是很有感触的,现在回想所有减肥成功的经验离不开一个比较具体的目标,比如在网上看到一张漂亮女星的照片,就会发个朋友圈提醒自己,这就是我追求的。或者买了一条暂时穿不进又很喜欢的裙子,每次看到这些就很有动力。

关于改变

书中提到一个寓言:猴子想变成人,它知道要变成人,需要砍掉尾巴,于是砍掉尾巴。动手前,猴子被三件事困住了:

(1)砍尾巴的时候会不会很疼

(2)砍了以后身体还会不会像现在这么灵活

(3)我们对过去的自己恋恋不忘

改变不是一件容易的事情,很多人的观念,想法,认知在我们的大脑里存了那么多年。改变要和自己的局限,脆弱,恐惧,未知做斗争。但是不改变,你就会一直困在原地,跟自己的旧毛病纠缠。其实成长最大的敌人是我们自己。

人喜欢呆在舒适区,这是众所周知的了。这个寓言让之所以触动我,可能是它更详细地分析了背后的原因,从现在,未来,过几个维度进行分析。能跳出舒适圈的人必定是摆脱了这些约束。

对于现在,还没砍就担心疼,可能真正看下去也没那么疼,即使真疼,也就疼一下,熬过去就好了。我们应该活在当下,不要那些都不知道是否会存在的烦恼所困扰。

对于未来,我们应该更多想着改变后的美好,而不应该被改变后可能带来的不便所吓倒。

对于过去,无论对过去有多留恋,我们都要向前,毕竟过去就是过去了,世界在不断发展。我们只有继续奔跑,才能留在原地!我是一个很恋旧的人,很多以前喜欢的衣服不舍得扔,随着时间推移,越积越多,而其实已经看不上眼了,但就是习惯留着,前段时间才陆续捐了,因为我终于明白,衣柜就这么大,不腾出点空间,就放不下那些现在喜欢的衣服。过去,放回忆里就好,不要让它成为你变得更好的绊脚石。

关于工作

工作是最好的修行 --稻盛和夫

“部门的事务也不属于公司的核心业范围,所以对于整个公司经营和治理的理解都处于较浅层次的状态,后来我申请调到核心岗位后发现:

要了解最核心,最有价值的东西,想要加速成长,你必须站在漩涡的中心。

所以在这个变幻的世界,一定要让自己与时俱进地不断学习”

关于身段

“因为长期以来的安逸和身份优越感,你很难放下身段从事另外一项工资相对微薄或者不那么体面的工作”

最近因为受疫情的影响,经常看到报道说某某明星沦落做房产中介,其实个人认为这是一件很值得骄傲的事情,这是摆脱虚荣脚踏实地的承担责任,内心不够强大的人是做不到的。

关于逆商

书中提到《激战》里面的一个片段:张家辉饰演的拳手程辉租住在一个很简陋的老房子里,年久失修。有一次水管直接崩掉了,到处喷水,整个卫生间都水漫金山了。大部分人估计都会很抓狂,但他却说“那就干脆脱了衣服拿上肥皂洗个吧,别把水浪费了 ”

面对逆境,这种随遇而安的淡定和乐观态度太赞了!

关于平衡

思考,学习,行动

读书,见人

关于执念

在德州扑克中,判断一个是不是高手就一句话--

“高手总是在找概率,而菜鸟每盘都想赢”

高手总是从更长的时间段去考虑整个牌局,而菜鸟则对每一把都有执念,有输有赢挺热闹,结果牌局结束后,发现整体输得一塌糊涂。

关于微习惯

“先僵化,后优化,再固化”

关于正向反馈

书中举了刷抖音的例子

我们大脑中有种叫“奖励系统”的东西。包括前额叶(主管规划和决策)、伏隔核(用来感知愉悦)和中脑区的一块区域(主要用来分泌多巴胺)。多巴胺是一种神经传导物质,可以使我们产生愉悦的感受。

我们提到的抖音上瘾,其实是因为看段视频的时候,大脑分泌多巴胺,而抖音的视频一般很短,短视频信息密度大,可以在短时间内让人得到奖赏

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