欲望·情绪·能量

观察欲望，明白它是怎么形成的，它的强度就会减弱。

节约能量是养生的首要法则，普通人的气，一天到晚都通过感官向外渗漏，欲望和情绪 愤怒会消耗能量。我们平常容易流失能量，却不懂节省能量，更不会再生能量。

没有从日常生活上改变自己心态，没有转变过来情绪和欲望，做再深奥的练习也是枉然。方法不在多，只要学一种最基本的反复练习就好，重复去做，愚钝的人也可以变成智者。不论什么事，只要反复去做，时间久了就会成为习惯

知道了为何，如何就变得很简单，目的明确了，手段就不难。降低快乐感受的频率，可以增加快乐的强度。先净化自己的内心，进而为世界服务，不要总是抱着过去痛苦的记忆不放。

调息 延长呼吸 住气并不容易，除非心中不再有暴力，心思不在活在过去的痛苦中，不再只记得和别人的冲突，否则无论怎么练，呼吸始终无法变得深长均匀，食物只能滋养肉身，没有办法滋养能量。

任何跟自己的习惯不同的事物，在我们看来都是奇怪的。人们都关注养生，偏偏却会主动自愿选择缩短寿命的生活方式，沙发就像是一项阴谋，让人不能正确的呼吸，坐起来脊背弯曲肩膀向前拱，肺部受到挤压，懂得正确呼吸的人少之又少，肚脐部位横隔膜下方，呼吸是从这个地方发动的，只有选择不把它堵住的坐姿，呼吸才能够深而缓。

平和，轻柔，均匀，缓慢的呼吸，能够让新陈代谢慢下来，减少能量的消耗，心灵和脑神经的活动不至太快，就不会太紧张，不会升起焦虑。

只要有意识的重复做同一件事，这件事就会成为习惯。发脾气时立刻会有愤怒的反应是习惯，但不是天性，是可以改变的。修行就是要清除旧的习气，除去它对心的制约。

有一条根本的原则就是“看住”，心不在焉就不是冥想。同样一件事，能看住自己在做，在做某一个瑜伽姿势的过程中，明明白白的感受到能量流过自己的手臂间，看住身体进入某个姿势的整个过程，再配合缓慢的呼吸，身体的流动稳定而流畅。

看住自己内心的状态，把负面的心态改变成正面的，把祥和之气带到家中 邻里 社会，所在之处，在到达这个境界之前，仅仅是改变心态，把纷扰的心变成平静的心，说话的声音，眼神，举手投足，都会反映出这个改变，能让脑袋里的化学物质发生改变，让全身的荷尔蒙改变，情绪也跟着改变。

用两分钟开启心中的开关，让自己进入平和的模式，每个人的心中都有纷争的开关，也有平和的开关，他们是同一个开关。

衡量进步的指标是心念有没有清净，在待人接物的时候，能否保持平静，时时处在静默中。

心思不定，情绪躁动，老是容易受外界影响，气息怎么可能深长而和缓？情绪状态不改变，就不可能自然从容自在的做到呼吸均匀而深长，而如果做的很费劲，不到几分钟你就会放弃。

当你问我到底能做什么？我说我可以教你把心静下来，静心的技巧不难学，有形的部分一个月练习就能学会，重点在于怎么样控制肚脐部位的肌肉和横膈膜，当你真正体会到完完全全的安静下来，你会惊觉原来人生还能如此不同。