2020-05-14

            和负面情绪说“拜拜”

        人到中年，好像气不顺的时候越来越多了。这不，中午刚睡醒，老妈打电话来，说到我家来给送吃的。虽说不远，但是怕她年龄大了累着，也怕路上不安全，正在犹豫让不让她来，这时老公在一旁说:“别让她来了，就说我们要出门”。他大概也是出于和我差不多的考虑吧。我就在电话里和老妈这么一说。挂断电话的一刻，突然体会到老妈最后几句话里些许落寞和失落，我开始有些自责有些烦躁……。这时我看到沙发上乱七八糟摆放的东西，气不打一出来，对着老公和女儿大声说:“你看你们乱摆的东西，天天乱放，也不知道收拾！”，又看到上午去超市刚买回的东西，生气的说:“给你女儿买牛奶，给自己买牛奶，唯独没想到给我买，我在这个家算什么？”。“家里不是有几盒奶粉给你喝吗？怎么又突然提起牛奶的事了？”我气呼呼的坐在沙发上，能感到心里的愤懑、烦躁和窝火，同时似乎也能看到正在发脾气的自己有多丑陋，歇斯底里，面目狰狞……，我停止了乱喊，闷闷地坐在沙发上拿起一本书，但是看不下去，真烦啊。

        披上外套换上鞋，我走出了家门，决定出去走一走。家附近新修的小区街道宽敞，绿化也好，空气又很清新，相隔不远有个小公园，有湖有水，有树有花，有闲适安逸的人在散步，也有慈爱的老人在哄可爱的孩童，渐渐地我心情平和下来: 生活还是很美好的，为什么要发火呢？自己是不是也有过错呢？为什么把错因都归究在别人身上呢？都说母亲的情绪很重要，这样下去会给女儿树立什么样的榜样呢？唉！这几天真的很忙很烦，但有些事何必太认真呢？……，就这样边散步边开导自己，回家时我的心情已经基本平复了。

        其它心情不太好的时候，我也会去练瑜伽，在舒缓的音乐当中，跟瑜伽老师跳一曲舞韵，一招一式身心合一，挥汗如雨，最后听着瑜伽老师温柔空灵的声音做完休息术，再和伽友们开心的聊几句，不愉快也就消散了。还有的时候，吃着零食，静静的看一场自己搜索到的电影。或者不然，逛逛街买件衣服，来抚慰一下自己受伤的小心灵，这样心情也就好了。这些都是我解决负面情绪的一些方法，不知和你一样吗？

      值得一提的是: 有时在烦躁或者大发脾气的时候，我会自我觉察到自己的烦躁情绪大多时候实际上没有什么缘由，仅仅是因为自己有好多事要做，积压在心头，使我焦虑、不安、有压力，通过网校的学习我明白了应该尽力的找出最重要最紧急的事情，先把它完成解决掉，然后再逐一克服其它的事情，这样随着事情的一一解决，自己的心情也就轻松愉快了。其实无论哪种解决的方式，我都越来越多的体会到了负面情绪降临时，自己与自己的对话，那时也仿佛面前有一面镜子会照到自己，从而让我觉察到自己的歇斯底里，面目可憎，为了不让事情糟糕到不可收拾，不更多的伤害到他人，这时我就会尽量克制自己，尽量站到他人的角度来看问题。努力觉察到自己的不足与他人共情，这应该是一两年来学习心理学给我最大的收获吧，以后我还是要继续深入学习，让自己强大的心理资本足以压制住每一个负面情绪的萌芽，让它在缘起时就自然的消亡，让自己做一个真正平和，宽容慈悲的人。加油！