【本书金句】
1. 我认识一个人，他戒烟戒酒戒色戒美食，一直到自杀那天，他的身体都挺健康的。
2. 酒精既是天使，也是妖怪；既是英雄，也是恶棍。明确地说明酒精到底是好还是坏非常困难，因为它和我们的生活紧密交织，很难逐一梳理出正反效应。
3. 从分娩的母亲产下新生的孩子，到人告别世界的最后瞬间，毫不夸张地说，脏话是生死关头的语言。
【本书重点】
001 不良嗜好究竟有哪些？
作者提到了喝酒、骂人、闲混、飙车、极限运动触碰道德底线等。
002 喝酒
酒的危害往往不会表现在喝酒时，而是表现在喝酒后。因为酒会干扰一个人的注意力和判断力。
人在喝醉后，会比较冲动，没有喝酒前那么理智。比如说电视剧里经常上演，“喝酒乱性”的桥段；又比如说，酒后驾驶出现交通事故的概率要比喝酒前大。
003 骂人
比如说“他说的话就是屁话”这类语言；是我们都熟悉的，对他人带有攻击性的一种脏话。比如说，“你真浑蛋”就属于这类脏话的范畴。抒发情绪的同时，可能伤害到别人。
004 闲混
闲混最大的特点，就是无所事事，它代表的是一种“很丧”“很懒”的状态。现在，社会上闲混的人就非常多。比如说大城市里的蹲族。我们总以为名校出身的大学生，应该是勤奋努力的。
但曾经就有新闻做过调查，很多在一线城市上学的学生，毕业后，不想工作，也不想回老家，就在自己上学的城市租一间小破房儿，然后天天宅在房里打游戏。这些人想找个工作不会很难，但他们就不想找，觉得闲混着的生活挺好的。
005 飙车、极限运动
飙车恰好符合“愉悦、挑战、做得到”这三大条件，所以飙车的人就会感到越飙越过瘾，越飙越上心，得到一种“心流”的状态。
吉森大学对蹦极玩家进行了一次研究。他们从蹦极玩家的唾液样本中，发现了大量的内啡呔。也就是说，蹦极时的高空压力，提升了一个人体内的内啡呔水平。而内啡呔是一种类似于吗啡的物质，它会让人产生狂喜的感觉。这就是为什么极限运动会使人在压力之下，产生强烈快感的原因。
006 触碰道德底线
作者在书中还提到了一个意大利的研究结果。那个结果是说，一个人如果与自己的伴侣有感情，外遇会让人因为内疚感，还会使自己增加患抑郁症的风险；但如果一个人与伴侣没有感情，外遇则会让人产生“额外的活力”。而这额外的活力，可能就是人们私生活混乱的动力来源。
007 舒缓情绪，保障身心健康
很多时候，我们是在自己心情不好的时候，产生的不良嗜好。比如说，失恋了，想买醉；考试失误后，就想闲混，什么都不做等。而这些不良嗜好的目的，就是想让自己过得快乐一点。
不良嗜好的存在为不良情绪提供了一个出口，可以帮助我们舒缓情绪，保障身心健康。
008 保留不良嗜好，还可以促进沟通
有的夫妻越吵架反而感情越好，就是因为骂人这个过程，让夫妻双方既发泄了不满，又能促使两人的沟通。否则，夫妻一有矛盾就闷着，长期下来可能会憋成内伤，反而不利于夫妻感情。
所以，在遇到事情的时候，该骂就骂，让别人知道你真实的情绪，这样对解决问题才有好处，才能真正有助于缓解情绪。
009 增加自己的亲和力，让其他人觉得容易相处
古语有云，“人至察则无徒”，一个人如果什么缺点都没有，其他人本能就不想靠近，这样的人往往会很寂寞。
拿喝酒来说，格拉斯哥大学做过一组研究，他们在酒吧里挑选了一些人，然后让人们彼此选择有眼缘的人。最后，被选择的人都是喝了酒的人。
这里面的道理很简单，就是喝酒了的人跟清醒的人相比，他们更容易放松。一个人在放松的状态下去和别人交流，会更有亲和力，显得更容易相处，也更容易得到对方的信任。
在熟悉的人中间，大家互相用脏话打趣一下，可能会拉近双方的距离。例如我们有时会见到有些情侣之间，骂对方“死鬼”或“三岁小朋友”等等，反而会使彼此更亲近。
010 不良嗜好有助于调剂我们的生活，摆脱一成不变带来的乏味感
人们拥有了不良嗜好，就意味着拥有了生活中的小刺激；而且前面提到的不良嗜好，特别适合朋友聚会时一起玩。例如，和朋友在一起到郊外飙车，去旅游蹦极，甚至只是一起喝酒，一起吐槽骂人都好，会让人产生双倍的快感。
所以说，不良嗜好有助于调剂生活，在情绪上，它有助于我们舒缓情绪，保证身心健康。在人际交往中，它使我们提升了亲和力，让人觉得容易相处。同时，它还给生活一些新鲜感，让人们从乏味的日常中摆脱出来。
011 允许不良嗜好的存在
著名教育专家尹建莉分享过培养女儿的经验，她提到，对于女儿的缺点，她会提醒；但如果是一些无伤大雅的小缺点，女儿即使改不掉，她一般也不计较，因为人无完人。
尽管我们要允许不良嗜好的存在，但并不意味着我们不需要对不良嗜好进行管理。而管理不良嗜好的最佳方法就是要适度，而判断是否适度的底线，就是不能伤害自己和他人。
012 如果我们的不良嗜好的度是合适的，不妨细品不良嗜好带来的生活体验
良嗜好对一个人的人生并没有决定性的影响，有时候还会对人有积极的作用。
所以，我们在对待不良嗜好的时候，首先，我们要允许不良嗜好的存在，不要一有什么不良嗜好，就如临大敌；其次，不管是什么嗜好，我们都需要适度，不能让它对自己和他人产生伤害；最后，我们要学会细品不良嗜好带来的生活体验，学会感受生活。