非暴力沟通践行手记

#非暴力沟通践行手记#

周五晚上从悉尼飞回黄金海岸。因为今年出现尼诺气候现象，这些天是持续不断的雷暴天气。从机场高速回家路上天黑雨狂，虽然是队友在开车，我也吓得心惊胆战，全程睁大眼睛毫无睡意。 回来后强打精神主持了成长小组里的二月份读书活动《非暴力沟通》，这本我的人生宝典，在心中久已蒙尘。我用极快的速度又重新通读一遍，感到心中又充满了信心和干劲。小组读书分享在非常美好的氛围中结束了。

第二天就遇到了极好的践行机会。

事情是这样的。因为我和队友去了悉尼一周，孩子们周一到周五都跟队友母亲和继父住在一起，到周五晚上他们开着我的车把孩子送回我们家，顺便住下一晚。周六早上队友会开着他的车送完小孩去游泳中心，再顺便送两位老人家回去。我惧怕开车，本来是没我什么事儿的。

我在周五晚上开完读书活动会后，因为心里很兴奋睡不着，索性干脆又写了一篇给另一个读书会的读后感（《房思琪的初恋乐园》），写得还很投入，自己看了一遍又一遍。等我洗澡上床，已经半夜两点了。

孩子们10点去游泳，我给自己定了8点半闹钟，想着万一要我去送呢。结果我睡眼惺忪地下楼后，遭遇了队友劈头盖脑一顿责问：“你怎么回事！三更半夜不睡觉！你搞什么鬼！妈妈他们开着你车回去了，等下你要去妈妈家把车开回来！”

没头没脑被骂一顿我也很窝火：“他们怎么就回去了？！他们怎么没开两辆车来啊？”

队友更生气了：“他们知道你昨晚两点才睡，他们不想吵醒你！”

我一时无法反驳，又无法接受这个指责，郁闷委屈气愤，憋得不行。我认为这完全无法理解，老人家知道我最怕开车，我宁愿被吵醒10次也不愿意把车又特地开回来。他们怎么就宁愿我开车也不愿意叫我起来呢！！！何况，她儿子开车去送，不算吵醒我啊不是？？

这一想，可把我气得够呛。平时我跟公婆关系非常非常的好，此刻我却心中充满怨恨和隔离。又一想到等下还要特意去把车开回来，我的脸真是又黑又臭。

感受到这么强烈的负面情绪，我就开始问自己，我的需求是什么呢？一定是有某些重要的生命需求此刻没有得到满足。首先我想到的是安全。开车对我是一种折磨，因为我总是非常担心发生事故和停车碰撞。抓到了一个需求之后就可以花时间梳理。我开始一边缓慢呼吸，一边重复默念“我需要安全”，在心中抚慰害怕和焦虑这些情绪。我感到轻松自在了一点。然后我还有被理解被支持被尊重的需求。因为这些需求没能满足，所以我伤心和不甘。慢慢地很多情绪都在流动和浮现。感到很泄气因为不喜欢浪费时间在往返取车上，我有省时省事的需求。感到孤独和恐惧因为我有得到家人无条件的爱的需求，不希望他们怪罪我睡得晚。

暂时无法满足的需求在逐一显现和呐喊之后，我感到平静了许多，也有能力去梳理对方的需求了。

我的公婆为什么偏要开着我的车走了呢？其实他们一向是非常早睡早起的。4点5点6点，都有可能。那个时候，我们家是每个人铁定都在沉睡中的。我公婆早上在我家起床之后，他们能干什么呢？天气不好，他们也不能在泳池游泳。他们的电脑也不在我家这里。客房所在的楼下一层，连电视都没有。我可以想象他俩大眼瞪小眼的情景，特别是婆婆的先生，是非常闲不住的活跃人士，家里经常开着热闹的爵士乐。而凌晨的我家，静悄悄的，他们怕是连话都不好意思大声说。那么他们肯定有一个巨大的需求--赶紧回自己家。因为没有开他们的车来，就只好开我的车走了------说是我的车，其实原本是婆婆淘汰下来送给我的旧车。

如果说我刚刚梳理自己的需求只是冷静下来的话，那么当我想象他们因为无法早点回家而无聊烦躁之后，我心里窝着的对他们的怒火真的彻彻底底消失了。

下午去取车时踏进婆婆家，我就开起了玩笑：“说吧，你们是谁先耐不住要跑回家的？” 婆婆和先生都哈哈大笑起来，公公还说，“”是啊，我觉着你们得给客房装台电视！“ 大家的关系亲密如常，我早上感觉到的隔阂丝毫没有了。

非暴力沟通对生命的需求和感受的理解，帮助我很好的化解了一场家庭危机。