知识点
持建构论的人会认为这件事受到三个要素——情感现实主义、概念的形成以及社会现实的影响。所谓的情感现实主义，就是你相信你所体验到的事物，这种现实感或许大多在意识下运作，但它却是最真实的。比如大家通常说的“第六感”，就可以算是某种形式的情感现实主义。概念的形成，是我们根据察觉到的线索、过往的经验累积而成的一个产物。最后一个社会现实则是，人类自有生命状态以来，就不停地影响着我们的社会文化。
当你参透了情绪是什么，思维是什么，你的人生也就豁达了，你会充满力量来面对生活中的不如意，甚至会用崭新的视角来看待这个世界。
2011年，巴瑞特教授与斯坦福大学科学家詹姆斯·格罗斯在《情绪评论》上合作发表了一篇论文。在文中，两人沿着上述问题，将情绪理论整理成一个光谱。他们发现，情绪科学家采取了四种典型的取向：基本情绪论，情绪评价论，心理建构论，社会建构论。巴瑞特教授在本书中，博采众家之长，将基本情绪论、情绪评价论称为传统情绪理论；而将心理建构论、社会建构理论以及近些年发展起来的神经建构论称为情绪建构论。
基本情绪论，以艾克曼为代表；情绪评价论，以理查德·拉扎勒斯为代表；心理建构论，以巴瑞特与詹姆斯·拉塞尔为代表；社会建构论，以巴塔·梅斯基塔和布赖恩·帕金森为代表。
你的情绪不是与生俱来的，而是由一些更基本的部分构成的。情绪不具有普遍性，而是会因为一个人所处的文化背景的不同而不同。情绪不是被激发的，而是由你创造出来的。情绪的出现是你身体各个部分协调作用的结果，包括你的各种生理特征、一个受环境影响的灵活的大脑、你的文化背景和成长环境。情绪是真实存在的，但从客观上来讲，其真实性与分子或神经元的真实性不同，情绪的真实性和金钱的真实性一样，即情绪是人类共识的产物。
一种情绪，如恐惧，并非只有一种面部表情，它会随着情境的不同而有多种面部运动。“恐惧”并不存在单一的生理形态，变异性才是常态。同样，快乐、悲伤、愤怒以及其他你所了解的每一种情绪都是多样化的，其面部表情变化都很大
保罗·艾克曼、心理学家罗伯特·W.列文森和华莱士·V.弗瑞森共同做了一个著名的实验，并刊登在1983年的《科学》杂志上。通过数据分析，艾克曼和他的同事最后得出结论：当一个人出现特定的情绪时，其身体反应展现出清楚且一致的变化。他们的研究似乎为每种情绪都创建了一个客观生物身体指纹。
每一个行为（发泄、痛哭、沉默和离开）在人体内都有一个不同的生理模式
元分析的意义在于，在不同的场合、不同的环境、不同的研究中，对于同一个人或者不同的人，相同的情绪类别会出现不同的生理反应，不存在一致性，变异性才是常态。
巴瑞特教授突然意识到情绪不是一个东西，而是实体的类别，任何情绪类别都具有多样化的性质。例如，愤怒的变化远远超过了传统情绪观可以预测或者解释的范畴
一种精神活动（如恐惧）竟然不是由一组神经元创造的。相反，只有不同的神经元组合起来才能产生恐惧。神经系统科学家把这一原则叫作“简并”，意思是“多对一”：多个神经元组合会产生同样的结果。在大脑测定情绪指纹的过程中，简并情况很常见。
男女身体被唤醒的程度相同，他们的大脑中都有两个区域的活动被激活了，即前脑岛和初级视觉皮质。但是，女性身体被唤醒程度更多与前脑岛有关，而男性身体被唤醒则更多与初级视觉皮质有关。这表明同样的体验——情感唤醒和不同的神经活动模式相关。这就
大脑的很多区域并非只有一个功能，大脑有多个核心系统，它们参与创造各种各样的情绪状态。一个单一的核心系统可能在思考、记忆、决策、视觉、听觉、体验和感知等不同情绪方面发挥作用。一个核心系统采用的是“一对多”原则：一个大脑区域或网络可以创建多种情绪状态。而传统情绪观认为特定的大脑区域具有特定的心理机能，也就是说它们是“一对一”的。因此，核心系统与神经指纹的说法是对立的。
今天，最常用的脑成像方法叫功能性磁共振成像（fMRI）。功能性磁共振成像能够在人们体验某种情绪或者感知他人情绪时，观察人类大脑活动而不会对人脑造成损害，同时记录由活跃的神经元所造成的磁场信号改变情况。
总之，我们发现，任何大脑区域都不包含任何单一情绪的指纹。即便你一次思考多个连通区域（脑网），或者用电刺激个别神经元，你也找不到情绪指纹。其他据称具有情绪反应的动物实验也证明了同样的结论，如对猴子和老鼠的实验。情绪源于放电神经元，但是没有哪个神经元是某个情绪专用的。在我看来，上述这些发现足以说明情绪在大脑中具有独特的定位。
脸部肌电图研究表明，在一个情绪类别中，即使是同一个实例体验，人们面部肌肉的运动方式也会不同，他们不会一直使用一种方法。
大量元分析告诉我们，一个情绪类别与不同的生理反应有关，它不会自始至终只有一个反应。
大脑神经回路通过多对一的简并原则活动：一种情绪类别（如恐惧）中有无数实例，在不同的时间、不同的人身上，这些实例涉及的大脑模式都不相同。反过来，同一神经元也可以参与创造不同的情绪状态（一对多）。
心得体会
在推荐序中，有个传统情绪观问答，我竟然全都选择“是”，但巴瑞特教授却说这些传统情绪观都是错误的！她将传统情绪理论与情绪构建轮分类后，两种观念竟然截然相反！她发现内感受大脑网络对情绪生成的重要性。内感受网络存在一些非常重要的网络，其中一组被称为“身体预算分配区域”，它是指我们加快心跳、放缓血压这些对身体内部的操作，主要由大脑凸显网络与大脑默认模式网络构成；另一组被称为初级内感受皮质，即后脑岛。巴瑞特教授列举了自己的8次“失败”实验，还有其他科学家比如汤姆金斯的基本情绪法，或者肌电描记法，或者面部动作编码法等，结果是都不能准确将面部动作与情绪体验准确一致，很多实验研究都在慢慢推翻了根深蒂固的传统的情绪论。通过对数百个实验的分析，巴瑞特教授最终得出结论：在自主神经系统中，不同的情绪并没有一致的特定指纹，因为变异性是常态。
我还去看了巴瑞特教授在TED的演讲《你并非受情绪所摆布，是你的大脑创造了你的情绪》，与《情绪》这本书类似，她也是用了2013年波士顿马拉松期间的一系列爆炸案开始娓娓道来，提出自己的观点：情绪不是不受控的固化的大脑反应。她讲述了通过25年来关于面部肌肉也好、关于身体反应也好，关于大脑图像研究也好，情绪跟这些都没关系，并不存在一个人的面部和身体里。情绪是猜想，是大脑中数十亿个细胞共同协作建立起来的，是在此时此刻或眨眼间形成的。她用了一张黑白图像，让大家猜猜是什么？每人能猜出来。当显示了颜色，原来是一条蛇。可见，人们都有“经验盲点”。预测是原始的能力。 它们帮助我们快速有效地 理解这个世界。 所以，大脑并不会对世界做出反应。 使用过去的经验， 你们的大脑预测和建造了你对世界的经验。因此我们是可以控制我们自己制造出来的情绪，也就是如果你改变大脑用于制造感情的那些成份，那么就可以彻底改变你的情感生活。我想到自己刚学习扎根工程，就给自己定了一个目标“优秀学员”，并大方宣告给身边的家人和朋友，这并不是一种“野心”，或者非要争取什么荣誉。我想就是巴瑞特教授说的“行动中的情商”。让自己的那种决心扎根在大脑里，让自己有明确的“预测”，更好的去学习，紧跟大家步伐，充实顺利过着半年。
我一直盼望的人生就是无惧无忧、内心平和。希望像巴瑞特教授说的，能通过学习应对自如生活中的变量，负责自己的情绪情感，拥抱自己的情感责任，成为一个健全的人。