胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.5.25坚持分享第1525天
第一课 叙说实践（叙事疗法）的
哲学观与治疗思路
一、关于叙事
1.叙说实践，不用叙事“疗”法。去病理化的模式。
叙事，是最有温度的咨询学派。
叙说，自己最希望的活的样态。
2.关于“心灵魔法师”的称呼
1）深入心灵领域的惊喜与自觉
2）“天命“的觉察。生命中一直一直一直想要做的事情。和人快乐感动在一起。“眼眶红红的”
3）聊遇的期许。在谦卑尊敬的聊天访问与学习中，让来访者可以预见自己生命的美好。
广义的病理观“你做错什么，导致这个困境”，后现代哲学观认为“人有困境是很正常的”，怎么样在聊天当中，遇见自己生命中的美好。
“访问”例子：一个大学生说，我希望自己40岁的时候能登上时代周刊的封面，封面会访问谁呢？有影响力的值得我们学习的人。
现在怎么看人？即使他在困境中也是值得被尊重的。他有好多我们值得学习的地方。我们怎么样更谦卑的更温暖的贴近。去聆听她生命中在乎什么事情，想努力让生命有什么不一样。
所以访问其实是一个尊敬的请教的学习的过程，引导一个人，怎么活出自己要的人生，很多时候都是让来谈的人思考。
大陆说“来访者”，比较中性 。台湾一般讲当事人或者叫个案。更中性一点叫“来谈者”。怎么样让来谈者可以遇见自己生命中的美好。
后现代非常相信：人是自己生命的主人，他的美好就藏在他的生命里面，我们要做的就是帮助他协助他催化他，让他去看见那些困顿的背后，她怎么努力的？怎么坚持的？
体悟，从自己的经验得到的智慧。你告诉我的，可以参考。不一定用得好。
3.叙事开场
焦点：如果1.5小时的讲解后，你收获满满，那是因为你有了哪些具体收获？（假设问句）
拉到未来看自己想要的部分
叙事：如果你对叙事疗法有更清晰的认识，会为你的助人工作带来什么影响与帮助呢？
4.温暖，寻访意义的学派
助人是一个探险的工作，每个人都藏着独特的宝藏。如何在对谈中一起找到宝藏，需要具备鉴赏宝藏的欣赏功力，聆听内心密码功力。
5.助人之前想一想：
1.我在家庭中的角色为何？对助人的影响是什么？
2.我为什么想要成为一个助人者（心理咨询师）？
3.我想成为一个什么样的心理咨询师？
4.我通常用什么方式解决烦恼？成效如何？
5.帮助别人有什么好处，助人最吸引我的地方是什么？
6.心理咨询
1.福慧双修的历程（生命的礼物）
顺境还是逆境会遇到智慧。祝学生一帆风顺是恶毒的祝贺词。第一个骗人，人生不可能一帆风顺。第二个如果一帆风顺，长不出智慧的。有面对逆境的智慧和解决逆境的勇气。
2.生命影响生命的幸福工程（我们给不出我们没有的东西）
协助来谈者不断觉察走进心灵花园。千年老妖
7.我喜欢什么样的来谈者？
A聪明善良，懂得感恩
B愚笨，质疑你，不懂自爱
A还需要你的帮忙吗？需要咨询师帮忙的是A还是B？
我们用什么眼光什么角度看这一群人。
愚笨～思考很多遍，才能知道答案的
质疑你～谨慎思考的
不懂自爱～是一直没有被好好爱过，还不懂得怎么样爱自己。现在有个机会学习怎么样好好的靠近自己。
结构的眼光看B
8.你喜欢什么样的心理咨询师，喜欢什么样的会谈历程与内涵？
什么时候愿意找男咨询师？生涯规划，专业理性，想知道男朋友心理怎么想的，懂我的和善的，耐看一点，真正帮到我的。
扎实的可以解决问题的。好好听来谈者的故事。
9.关于人，关于人的心理？
1.你怎么认识人？又怎么认识人的心理？
2.人的内在心理：认知，情绪行为需要
3.人与人的心理—关系互动沟通，爱与被爱
4.历史，社会，文化与人的心
10.助人关键的身心准备
准备好聆听身心的专注
倾听：听到听完听懂（先要学会听不懂，所以才会问，不要那么快让自己听懂，把诠释权还给来谈者）（老师告状后，回家问王小宝，今天发生什么事了，你确定就这些了，有没有更伟大的事情？）
秘诀：身心专注心灵的放空与接纳
1.听对方内心真正想要说的，而不是听自己想要听的
2.听到对方可以源源不断的叙说，且更能了解自己
表达：善解人意，积极解读，温暖人心的话
我一点用都没有～我渴望有价值，
从抱怨到在乎到渴望（学会翻译来访者的话）
在乎的价值，活成什么样子是叙事的目标
11.一句话来描述你心目中的叙事？
对叙事你的好奇，困惑是什么？
讲故事，主线支线丰富支线故事
重新建构自我经历，故事重塑
还是不懂，听十遍还是像新的一样
12.关于叙事治疗的一些印象
a这是一个很需要会说故事的学派
每一个来访者，用他们自己的方式来诉说他们的生命故事，有的交代的清清楚楚，有的顺着时间轴说得清清楚楚，有的忘掉很多时间，而且顺序杂乱的
需要是一个很会听故事的人，听得懂。
b后现代学派就是问一堆的问题
台湾亲戚之间关心人，最无语的是个问题：有对象没有？什么时候结婚，什么时候生第一个？什么时候生二胎？什么时候毕业？年终奖金多少？职位是什么？（关你屁事）
教你的朋友只关心你。
有收获的一本书，一场电影，印象最深刻的一场对话，最有意思的一个人，最好吃的一道菜，去过的最美丽的一个地方
问什么问题才可以打开来访者的内心世界？要有问题要有温度
c我不够柔软，不适合这么一个感性的学派
焦点解决其实是在理性上产生疗效，你想改变的是什么？你有什么能量？你可以开始做些什么事情？贴近，希望，能量，修行。
焦点咨询有点紧张，遭受正向的强暴，一直称赞，一点都不理解我。
是最重要的就是懂，要的是你有没有理解我？
先有温度，再有量度。焦点问句一问就往积极思维走，往能量走，未来走。可是我内心的苦闷没有被接住。
叙事感情多一些，也要有理性。经历这一番波折，你学到了什么更珍贵的道理？
经历了这么多，就差点走到离婚这程度，最后发现你们是相爱的，你在这发现对你们夫妻来说最重要的是什么？不经一事，不长一智。，难道一个人从经历中看到在乎的价值是什么？学到的是什么？婚姻观里面有什么事很重要的。
d就是一直在说故事，好像没有解决问题
说一个主干故事不想这么活的故事，引导来访者说新的故事，想要的在乎的可以，偏好故事。温温的向想要的路径走。
活成你真正想要的样子，拥有你真正想要的关系。
e没有清楚的治疗目标，没有具体的步骤，很难运用，不容易运用
了解想要的是什么？拥有的能量是什么呢？
13.从生命故事到叙说实践（治疗）
a想象这个世界突然没有了故事会如何？你怎么介绍中原焦点团队？
你怎么介绍你的家在哪里？你的家庭？你的爷爷怎么样…
b你有属于你的故事吗？有故事的人跟没有故事者最大差别是什么？
有故事的人深刻的活过
c人如何对体验赋予意义？故事是理解经验的最基本单位
分享快乐，你是个乐观的人
分享焦虑，你是一个忧心的家长
分享抱怨，老板，你是一个受苦的员工
d谁决定了你生命故事的内涵？故事怎么说人就怎么被定义？一般来访者觉得他的生命剧本是谁写的？写的如何？
活得不错的人都说的是自己
陷入苦难的人都说是？老天爷
许茹芸，是谁导演这场戏？
如果你觉得这个剧本是自己写的，你就会承担。面对困境，做了什么准备？
一般来访者会觉得自己是受害者。
把生命的主宰权要回来做自己生命的男主角，女主角，重写故事脚本。
e叙说实践怎么听故事呢？
运用故事的理解架构，个人生命轴线，重要关系轴线站在主主角位置，理解生命经验的深刻在乎与学习智慧，从惯性的懂一个人到理解她想怎么被懂。
f生命的改写
从主干故事到支线故事
让来谈者成为自己生命故事的编剧与导演，活出自己最想要的最佳男女主角。
从疗愈到聊遇
在尊敬好奇访问与学习中，让来谈者活出自己生命中的美好
14.叙说的聊遇（疗愈力量）
我们常常以为我们说出来的内容
是我们已经知道的事情
其实
在尊敬聆听下的叙说
你会发现
很多时候我们是说了才知道
被自己起心动念的初心所感动，原来我经历这么多磨难，原来是为了最重要的一点东西，希望别人懂我，我也不知道需要懂什么，我却我懂了我自己。
15.前言：思考一下
1）我如何知道我是一个怎么样的人？自我认同（乐观的，悲观的，消极的，积极的杞人忧天的忧愁的，抱怨的，烦恼的…贪心不足的，对自己有期待的，对别人有期待的）
什么是正常，什么又是不正常，标准是什么？
（认真上网课的人是正常还是不正常）
针对前来寻求咨询的人，你通常归在哪一类？（正常，勇敢，爱自己）
我能接纳或欣赏我的独特吗？（跟别人一样来寻求咨询，还是跟别人不一样来寻求咨询？）（接纳一个人和别人不一样）
为了真实做自己，我可以多勇敢。据是捍卫这个勇敢的权利
b有哪些因素影响了我怎么看待自己？
周围的人怎么样描绘我的
c当我认定或宣告我是怎样的一个人时，又会如何影响我的生活与关系？
林老师对美食没有抗拒力的。我是一个吃货，热爱美食的人。
二、关于故事
1.这个世界不是由原子组成的，而是由故事所构成的。
2.我们怎么读故事呢？对一个生命故事好不好看？知不知道看重实的是什么？在乎的又是什么？
安陵容最卑微又让周围的人很讨厌，怎样帮助安陵容这样的来访者？
刻画人性细腻的部分。
甄嬛传，琅琊榜，雍正王朝，罗马假日，谜中谜，李焕英
3.a故事必须包含什么元素？主角主题情节的发展与变化
b什么样的故事才精彩？值得一读再读
一帆风顺还是坎坷不已还是高潮迭起又有启发
c什么样的故事情节容易变成电影的剧本？
活成什么样的人，容易成为影视剧的主角，来访者故事大部分都可以变成电影剧本，太平顺的就没有吸引力。
d奥斯卡奖，你最在乎哪个奖？
最佳原著改编剧本奖。
原著代表真实，改编代表让一个人重新做主，活出自己想要的样子。
4.西游记是在说一个什么样的故事？
a学员：打怪升级，西天取经。
老师：经过九九八十一难的故事。第一主角，悟空。
b取什么经，几本？喜欢调皮的学生。佛经很多本。
c猴子的故事：
跪着七天七夜学艺。马温，谁收服了这只猴子？如来。真正口服心服收服他的是谁？唐僧。唐僧怎么收服这只猴子的？
连续三天不到校，报备。
唐僧不信任他，杀妖魔鬼怪，被念紧箍咒。（唐僧，被抓被就念经）
猴子，如果来做心理咨询，会给你抱怨什么？
5.西游记是一个什么样的故事？
主角是谁？
故事的重点是什么？主角说这个故事给你听，希望你听懂什么？
主角从这个故事中学到了什么
困境之所在，成长之所在
两个生命故事轴线：个人内在经验，轴线关系与重要，他人关系轴线
猴子证明自己有什么价值？（悟能，悟静，悟空）
6.叙事实践的关键词有哪些？
主干故事支线故事偏好故事
社会建构解构再建构
在地性知识相对于专家知识（专属这个人体验）
偏好的自我认同（引导活成自己独特的生命）
外化、独特意义经验、改写、重组会员