本周第一天:
1.善念:今天遇到一位大姐为女儿办图书卡，工作人员要求押金一定要收入现金，大姐向我求助，我查找了发现没有足够的现金，但我告诉了大姐最近的有取款机的银行在哪里。
2.感谢朋友给我送来的青麦和水果，赶上我不在家，她贴心地放在门边的婴儿车上。
感谢朋友借阅给我女儿下学期要用到的教材，让我们省钱省时省事。
感谢河北的姐姐分享给我很多网盘资源，让闺女暑假的影视听资料丰富多彩。
身体扫描:今天中午全家在路上，中途把车停在路边休息，我打开身体扫描的音频，结果一家四口全睡了，我在扫描结束的最后两句话准时醒来，感觉休息的很好。
慈心禅:先是女儿，很熟悉亲昵，后来是小区里带孙子的阿姨，看到她瘦瘦的慈祥的模样，祝福她身体康健，好人有好报，阿姨忙不迭地对我说谢谢。
正念呼吸:洗完澡，坐在床上，头顶风扇吹着湿漉漉的头发，大脑很清醒，关注鼻间，很舒服，思绪有跑掉的时候，标记走神走神，大概坚持了十分钟。
本周第二天:
1.感谢大圆是个宽容温暖的孩子，妈妈不耐烦了，总是更能理解妈妈，这一点比妈妈强许多。 感谢朋友和我倾吐悄悄话，如此信任我，还邀请我周末一起野餐烧烤。 感谢小元身体协调能力棒棒哒，趁我没注意自己爬高都稳稳地上去了。
2.正念呼吸:脊柱挺直维持的时间不长，呼吸还是很舒服的，因为不用刻意跟节奏，自然的呼吸，就是停的时候总是忘记标记。需要继续熟练。（注：停的时候不需要标记，有觉知即可）
3.慈心禅:从娃开始很容易快速进入状态，且孩子呈现的样子都不太一样。第二阶段出现了小区的一位大叔，性格很好，为了帮女儿带娃和老伴远隔千里，但总是乐观积极，祝福他身体健康长寿，他很爽朗地谢谢我。
4.正念走路:可能是赶着去拿快递，走路有点急，心没有静下来。因为没有口袋，钥匙和手机都拿在手上，感受钥匙圈套在手指上，钥匙间碰撞发出的叮叮当当声。后背微微发汗，走夜路看不太清楚，脚下有破碎的石砖，感受磕绊的脚速度减慢。
本周第三天:
1.善念:今天在小区里，一个小男孩流鼻血了，他的姐姐不知所措，我帮助他清理了鼻子。
2.感谢不挑食的孩子们，做什么都给面子。
感谢老公记得处理班级群的事务，让我免去分神。
感谢无意间选的电影《The help》，给了我很多反思和启发。
3.慈心禅第一阶段很顺畅，第二阶段三个邻里老人同时进入脑海，温暖有爱，睿智豁达是他们的共同点。
4.正念呼吸:今天躺着准备身体扫描和正念呼吸同步进行，结果睡过去了，需要继续调整状态，找到最佳方式。
本周第四天:
1.善念:一个三四岁小女孩哭着找爸爸，天气很黑了，她很害怕，我陪着她直到爸爸出现。
2.感谢打水的小伙帮我把很重的水桶抬到推车上。
感谢楼上的大哥看我带娃推车不方便，帮我把车送上并送下电梯。
感谢大圆很好地照顾着小元，遇到下雨赶紧保护妹妹不被淋湿。
3.慈心禅时第一阶段对着俩孩子很享受，都有点舍不得进入下一阶段了。第二阶段是小区大姨，慈祥善良。
4.正念呼吸:坐着做有点累，有微微发汗的感觉，鼻间部分可以更轻松地捕捉到了。
本周第五天:
1.善念:今天班级记录核酸情况，看到有个同学的妈妈匆忙中把小区名字打成了错别字，但她并没有发现，我悄悄帮她编辑好了。
2.感谢小区里温暖的邻居们和小朋友们，大家互相分享好吃的好玩的，开心的一天。
感谢餐馆老板及时提醒小元站到了椅子上不安全，避免了一次摔倒事故。
感谢朋友记得我的事情，把书中感悟分享给我，很治愈。
3.正念看着娃:把注意力集中在自己身上，看着小元上蹦下跳，随着她的动作观察我自己的心情以及感受有何反应，顺便做了慈心禅，内心柔柔软软的，有更真实地链接，认真地沉下心来去感受会发现记忆很深刻，隔了好几天甚至几个星期依然能有深刻的感官记忆。
4.今天第二阶段的慈心选定了一对五个多月的龙凤胎，萌萌的乖乖的小婴儿可可爱爱，心里默默送上祝福，感受到男宝宝开心地蹬着小腿儿，女宝宝吐着舌头，小嘴冒着泡泡。
本周第六天:
1.善念:今天骑电动车驶入小路，前方是一位步履蹒跚的大娘推着一个小推车在慢慢走着，我想按下喇叭提示一下大娘，大圆阻止了我，我们就静静地推车跟在后面，直到奶奶拐弯了。
2.感谢朋友送的小龙虾新鲜又好吃，感受到被关心。
感谢烈日炎炎老公辛勤的工作，还不忘给我发红包。
感谢自己又度过了母慈子孝的一天。
3.慈心禅:看到小区里开着一处鲜艳的花，很有感觉，特别美，从而想到小区园林维护的工人们，祝福他们健康，工作顺利，平安顺遂，感觉到他们很惊喜，更积极更热情了。
4.正念呼吸，在最初专注力比较好保持，五分钟以后有分神，标记多起来，有时标记的词汇感觉不是很精准，但是大体能代表意思，可以继续精简一下语言。
本周第七天:
1.善念:电梯里总是有蚊子，所以特意在电梯里喷了驱蚊花露水。
2.感谢Chirs姐姐的大爱，每次的分享都让我特别有收获。
感谢自己认真地坚持每日打卡。
感谢伙伴们彼此的陪伴与支持。
3.慈心禅:第一阶段送给了大圆和小元，每天的祝福都是一种心安的感觉。
第二阶段送给了十六楼的独居奶奶，她慈眉善目每次都是笑眯眯，带着一条小泰迪很可爱。奶奶微笑着谢谢我。
第三阶段送给我自己，第一个画面就是当下的样子，随着老师的引导，我的脑海出现了不同阶段不同年龄段的样子都是高光时刻最佳状态的样子，可是不知道为什么，慈心禅结束以后却出现了头疼想哭的感受，持续了半个晚上。
4.正念呼吸，半小时没有坚持到，腰部有酸胀感，索性躺下了。