《自我关怀》反思练习

是什么让我们活得不安全？反思练习一

（1）我在什么时候、哪里、和谁在一起会感到安全？我在哪能感觉舒适、放松且温暖？是在某个地方吗？树下或是海边？或者是浴缸里，吊床上？或是因为有宠物、朋友和家人做伴？那是一个真实的场所，还是我内心追寻的幻境？

（2）当设想自己身处某地、或自身陪伴之中，我的感觉如何？

（3）是什么阻碍了我在日常生活中感受安全与自在？

（4）如果我想感受更多的安全与自在的话，该怎么做？

（5）什么时候、在哪里？和谁在一起，我的心是敞开的？

（6）我对什么心怀爱意？

（7）我能感受到来自谁的爱，只因为我就是我？

（8）当设想这种爱流过，我的感觉如何？

（9）是什么阻挡了喜悦的降临？阻止了爱与被爱的发生？为什么？

（10）如果我想在日常生活中敞开心扉，接纳自己与他人以及令人欢喜的事物，该怎么做？

怎样才能让自己更有归属感？反思练习二

（1）什么时候、在哪里、跟谁在一起，我能感受到自己是群体，是人类中的一员，而无须额外为此付出什么？简简单单地因为我就是我。

（2）这样想的时候，我的感觉如何？

（3）是什么阻挡了链接与归属感的建立？

（4）是什么把我排挤出去并孤立起来？为什么？

（5）如果我想感受到更多的链接与归属感，该怎么做？

是什么阻碍了我们获得关怀与照料？反思练习三

（1）和谁在一起，我能感受关怀与照料？

（2）我会对谁付出关怀？在哪个瞬间我感受到了由此产生的亲近感？在照料一个可爱的孩子或一只猫咪的时候，还是享受一朵花的芬芳的时刻？

（3）从哪我会获得关怀，同时心中升起亲近感？一位帮助过我的邻居，一只供我抚摸的小动物，还是一位总是陪在我身边的挚友？

（4）什么时候、在哪里、从谁那里、我能接收到关怀？

（5）过去曾有哪个人给我类似的感觉？爷爷、奶奶、阿姨、老师，还是一个具有这些品质的榜样性人物，即使我从未与他在现实中真正相逢？

（6）当设想自己正被某人关怀，我的感觉如何？

（7）是什么阻碍了我获得关怀？为什么？

（8）如果我想在日常生活中得到更多人的关怀，该怎么做？

怎样能让自己真正的强大起来？反思练习四

（1）什么时候、在哪里、和谁在一起，我能感受自己宁静、强大、勇敢而且放松？

（2）什么事或什么人能让我真正强大起来？

（3）在面对需要洞察力有与持久力的艰难任务时，是什么给了我勇气与力量？

（4）是什么阻碍了我发挥以上的品质？为什么？