2019-06-04情绪觉察

事件1、我感觉到自己刚整理好的衣柜又有回复原样的趋势，一直在反思到底是哪里出了问题。

内心感受：烦躁，懊恼

内心需求：我希望自己能够做到物归原位，养成一种好习惯，保持住干净整洁的环境。

调整：1、认真精读一遍《怦然心动的人生整理魔法》，仔细体会其中的深意。

           2、尝试着把物品归位，一次做好就肯定自己一下。

             3、要缓冲地推进自己的整理任务，慢慢来，比较快。

事件2、早晨送完孩子回来才吃早饭，吃到了先生买的甜瓜，非常好吃，拿起手机感谢了先生并且及时肯定他选水果的眼光好。

内心感受:喜悦，平静

内心感受：真诚地感恩和赞美是一件非常棒的事情

调整：1、尝试着经常对家人送去赞美和感恩，以此来表达自己的爱。

            2、尝试用正面语言去表达爱意

            3、首先要意识到自己的原因，放下企图心，爱要如他所是，对爱人和孩子都是如此。

事件3、看了一档综艺节目，看到岳云鹏为了给女儿疏离榜样，作为旱鸭子的他依然决定潜水去鲨鱼池寻找鲨鱼脱落的牙齿。

内心感受：感动。

内心需求：很想自己也能这么为孩子做一个榜样。

调整：1、由此想到生活中总是对孩子要求太多，反而忘记以自己为榜样带动儿子一起向上。这是觉察到的。

           2、找到自己的困惑点，突破自己，走出舒适区，为自己负责，为孩子做榜样。

           3、己所不欲勿施于人，此刻体会到了这句的真正含义。