《刻意练习》读后摘录

《刻意练习》 作者安德斯.艾利克森

共631字

什么是刻意练习

001  处于舒适区之外

刻意练习发生在舒适区之外，需要大家付出近乎最大的努力，持续不断尝试那些刚好超出能力范围的事物。

002  有意而为

刻意练习需要人们完全的关注和有意识的行动，练习时必须紧跟着目标，以便做出调整、控制练习。

003  自我监测

刻意练习早期，大量反馈来自教练或者导师，但越到后期，必须学会进行自我监测，并做出相应调整。

如何进行刻意练习

004  寻找杰出人物

尽量找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者中挑选出最优异的从业者。

005  找出杰出人物与其他人的区别

充分了解是什么让他们脱颖而出，尤其是，他们使用了哪些训练方法，然后自己有意识地调整练习方法，模范这些杰出人物。

006  找到优秀导师

优秀导师可以带领学生奠定扎实的基础，让学生渐渐创造出一系列技能，并且可以提供宝贵的反馈意见。

007  专注和投入

以专注的方式制订提高与进步的清晰目标，进行有目的的训练，有意地提升和精进技能，注意，如果你感到轻松，那么是不会有进步的。

008  缩短练习时间

开始进行练习时，可以先缩短练习时间，集中精力，让自己可以投入百分百努力，比起长时间练习只投入百分之七十的努力，效果会更好。

009  跨越停滞阶段

首先弄清楚原因，自己犯了什么错误，什么时候犯的，以不同的方式挑战自己，比如进行交叉训练等，还有就是，可以设计练习方法，来专门攻克特定的弱点。

010  鼓励机制

精心设置目标，将漫长旅程分解成一系列可控的目标，并且只关注他们中的一个，可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。