聊聊延迟满足

先吃奶油还是蛋糕？ 

  在吃蛋糕的时候，你会选择先吃奶油还是先吃蛋糕？

  要是让我说，这取决于我的心情，有时候，我想先吃奶油，有时候我想先吃蛋糕，有时候我想奶油和蛋糕混合着吃......

  前几天听了一本书，叫做《少有人走的路》，作者斯科特·派克，是美国著名的精神科医生、思想家和心灵导师，以及畅销书作家，一生出版过15本书，其中最著名的就是这本《少有人走的路》，这条少有人走的路，又叫做心智成熟之路。

  在派克工作的时候，有位女士找到派克，说自己想要改掉工作拖延的坏毛病。派克做了很多工作，分析她对老板的态度，分析她对于权威的看法，等等，都没有效果。后来，派克问出了那个问题，也就是她是如何吃蛋糕的，是先吃奶油还是先吃蛋糕呢？这位女士当然是先吃奶油了。派克找到了问题的症结所在：这位女士一天工作七个小时。她会在第一个小时做容易的工作，剩下的六个小时痛苦烦躁，拖到最后才做最困难的。这位女士在刚开始工作的一个小时是轻松的，但是剩下的六个小时，却是在烦躁与焦虑中度过的，人类的大脑往往对最近发生的事情记忆最为深刻。显而易见的，工作给这位女士留下的印象，就是烦躁与焦虑了。

  那如果，这位女士可以把困难的工作优先完成，留下轻松的工作到后面做，她的问题和焦虑是不是就解决了呢！

什么是延迟满足原则？

  延迟满足原则最有名的就是棉花糖实验。20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。 对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。

  后续追踪结果表明；当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。

延迟满足可以带来什么？

  上个月我参加了绘画30天的打卡，如果能够坚持30天不间断的画画，那么在打卡结束之后，就可以获得一个水彩本和透明画板的奖励。为了这个奖励，我硬是坚持下去了，每天早起画画（休息日除外），得到了奖励。

  其实回想一下，我们读书考试不也是延迟满足吗？平时拼命的，努力的学习，等到高考的时候，收到心仪学校的录取通知书。等到高考结束之后的那个暑假，就可以尽情的放松自己，想怎么玩都可以；但是如果在学习期间，选择放松，那么等到高考结束之后，心情可能就不会那么轻松愉快了......

  有一段时间，我变得很浮躁，总喜欢去找一些类似“三分钟学会画画”、“一篇文章教你学会素描”等等之类的文章，好像看了这几招就真的能够掌握这个技能一样。但其实，真正厉害的人，无不是付出了大量时间，大量精力，练习纸堆成山之后，才敢说自己有一点小小的成绩。

  延迟满足是自律的第一原则，学会延迟满足，我们就能变得越来越善于控制自己，在一定程度上，我们就可以掌控自己的生活，走上那条少有人走的，通向心智成熟的路！